Обхват бёдер позволяют уменьшить занятия аэробикой.
Это: ABF, велосипеды, fat burning (занятия, направленные на сжигание жира), step (занятия на доске), dance (танцевальные тренировки), а также magic-bar (занятия с гантелями и большим количеством выпадов и приседаний).
Интенсивную работу нижних частей тела обеспечит езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба.
Эффективными упражнения являются:
- экскурсии;
- приседания;
- махи ногами;
- упражнение «велосипед»;
- натяжение мышц.
Важна систематичность от тренировок. Подготовьте расписание тренировок/занятий, которое позволит Вам контролировать количество и виды тренировок, а также увеличит вероятность их проведения.
