Прежде всего, Вам нельзя худеть самостоятельно, ввиду возраста. Вам следует пойти к диетологу или терапевту – они помогут отрегулировать массу тела, добавят мотивации и окажут поддержку.
Различные травяные чаи и таблетки для похудения без диеты и упражнений не приносят никаких результатов, так что лучше просто не тратить на них деньги.
В первую очередь, отрегулируйте своё питание – ешьте в 5 небольших приемов пищи в день каждые 3 часа, начните много двигаться, не ешьте жареной пищи, сладостей, чипсов, орешков, кукурузных палочек, тортов и печенья. Откажитесь от газированных напитков и фруктовых соков (или разбавляйте их водой).
Начните пить воду без газа, ешьте много овощей, нежирное мясо и колбасные изделия из мяса птицы, йогурт и кефир менее 1,5% жирности, не ешьте сыр и постарайтесь, чтобы последний прием пищи был за 3 часа перед сном.
