Что такое HIIT-тренировки

High Intensity Interval Training) – это тренировки, в которых упражнения высокой интенсивности чередуются с периодами отдыха или упражнениями с более низкой интенсивностью, например:

Пример 1
1 минуту на велотренажере низкой интенсивности (60% от максимума) + 20-30 секунд высокой интенсивности (90% максимума)

Пример 2
1 минута медленного бега на беговой дорожке при низкой интенсивности (60% от максимума) + 8-10 повторений приседания со штангой (90% от максимума)