Польза бразильских орехов – главные преимущества

Если вы хотите есть более здоровую пищу, вам следует добавить бразильские орехи в свой список покупок. Они происходят от южноамериканского дерева Bertholletia excelsa. Это пища, которая приносит много пользы для здоровья.

Помимо того, что они богаты белком, они полны липидов. Необходимые питательные вещества для правильного функционирования гормональной и нервной системы.

Бразильский орех – источник селена

Знаете ли вы, что бразильские орехи являются одним из продуктов с самым высоким содержанием селена? Это вещество необходимо для правильного функционирования клеток организма. Действительно, селен играет важную роль в балансе обмена веществ. Особенно благотворно действует на печень.

Согласно исследованию, один небольшой бразильский орех содержит не менее 68-91 микрограмм (мкг) селена. Другими словами, если вы съедаете всего один орех в день, вы обеспечиваете своё тело необходимой дневной нормой.

Каковы преимущества селена в бразильских орехах?

• Участвует в регуляции гормонов щитовидной железы;


• Способствует метаболическому балансу;


• Обеспечивает правильное функционирование клеток организма;


• Помогает оставаться в форме и быть здоровым круглый год.

Олимпийская форма благодаря антиоксидантам

Одно можно сказать наверняка, с этими орехами вы останетесь в отличной форме… По каким именно причинам? Бразильские орехи богаты витаминами С, Е и важными минералами, включая фосфор. Этот минерал необходим, потому что он способствует здоровью зубов и костей. Точно так же бразильские орехи содержат магний, который необходим для регуляции нервной системы.

Кроме того, они полны цинка, который, как известно, является отличным заживляющим и противовоспалительным средством. Кроме того, поскольку они являются хорошим источником антиоксидантов, они благотворно влияют на кожу. Действительно, они уменьшают признаки старения.

Бразильские орехи обеспечивают хорошее чувство сытости! Так что, если вы планируете снизить вес, они могут стать вашими лучшими союзниками.

Наконец, бразильские орехи содержат полезные жиры, называемые полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами. Это, так сказать, омега, которая необходима для нашего здоровья. Омега-жиры помогают регулировать уровень холестерина.

Обязательно добавьте эти орехи в свой рацион!