Независимо от того, в каком мы находимся возрасте, и как долго любим спать, каждому нужно время на восстановление и отдых. Когда сон нарушается в результате частых побуждений, мы становимся сонными, уставшими и засыпаем в течение дня.
Пробуждения ночью могут случаться довольно часто. Многие люди даже не осознают этого, потому что перерыв во сне очень короткий, и через некоторое время снова засыпают. Однако, когда это становится регулярным, как правило, означает, что наш организм даёт нам сигнал, что что-то не так.
Во время вашего очередного ночного пробуждения посмотрите на часы, а утром проверьте, о чём именно хотело сказать ваше тело.
Проблемы со сном между 21:00 и 23:00
Если Вы, как правило, ложитесь спать очень рано и просыпаетесь между 21:00 и 23:00. Такие пробуждения связаны, в основном, с состоянием психического здоровья. Специалисты считают, что в это время наиболее интенсивно протекает реакция на стресс.
Человек просыпается, потому что, как правило, подсознательно вспоминает об обязанностях, которые он должен выполнить в ближайшее время. Специалисты рекомендуют в таком случае перед сном выполнять несколькоминутные упражнения на расслабление.
Есть вероятность, что это также связано с гормонами или чрезмерным продуцированием адреналина надпочечниками.
Заболевания, которые могут быть причиной побуждений в это время, связывают также с проблемами дыхательной и пищеварительной системы. Часто причиной пробуждения может быть кашель, трудности с вдохом, изжога и расстройство желудка.
Поэтому не рекомендуется таким людям перекусывать перед сном. Необходимо исключить из ужина жирные блюда, которые перевариваются до 6 часов.
Пробуждение между 23:00 и 1:00
Если ваши побуждения происходят, как правило, между 23:00 и 1:00, то, согласно представлениям китайской медицины, у Вас проблемы с перевариванием жиров. Именно в эти часы, в человеческом организме активизируется работа желчного пузыря, который отвечает за переваривание этих веществ.
В качестве другой причины специалисты указывают на боли в спине, вызванные, в основном, плохо подобранным матрасом, подушкой или неправильным положением во время сна. К сожалению, бывает и так, что причиной этой боли являются воспаления мышц и суставов, которые наиболее ощутимы в эти часы.
Проблемы со сном в это время могут также появляться у людей, страдающих астмой, а также другими заболеваниями дыхательной системы. Это связано с уменьшением частоты дыхания в этих часы, а также меньшей доставкой кислорода в организм.
Пробуждение между 1:00 и 3:00
Когда ваши ночные пробуждения происходят между 1:00 и 3:00 ночи, то, по словам восточных специалистов, это означает, что у Вас проблемы с печенью или гормонами.
Это связано с повышенной активностью печени в эти часы. Поэтому таким людям специалисты рекомендуют соответствующую диету, которая щадит этот орган.
В китайской медицине болезни печени связаны также с восприятием своей личности. Если человек чувствует себя несчастным, обременен чувством вины или полон гнева, это отражается, в первую очередь, на состоянии печени.
Другой причиной пробуждения после полуночи может быть головная боль. Такая головная боль может быть вызвана нарушением оттока жидкостей из головы.
Пробуждение между 3:00 и 5:00
Причины пробуждений между 3:00 и 5:00 по китайской медицине, чаще всего, связаны с психологическими факторами. В качестве основной причины указывают печаль и чувство потери, а также проблемы с легкими, которые в это время энергетически наиболее стимулируются.
Что интересно, по статистике большинство сердечных приступов происходит именно в районе 4 часов утра. Специалисты указывают на повышение плотности крови и предрасположенности к свертываемости в это время.
