Постоянно холодные руки и ноги – очень распространенное расстройство: что делать и почему это происходит? Причин может быть несколько, но, к счастью, существуют средства решения проблемы.
Давайте выясним, как лучше решить эту проблему, которая обостряется с приходом зимнего сезона.
Причины холодных рук и ног
Проблема постоянно холодных рук и ног всегда холодные, которые также могут болеть и бледнеть, может коснуться любого человека. Это, как правило, обусловлено снижением температур и плохим кровообращением, которые препятствуют правильной и полной оксигенации конечностей, делая так, что эти части остаются холодными даже летом.
Эти провоцирующие факторы не являются единственными, но они остаются основными и самыми распространенными.
Давайте посмотрим вместе, пункт за пунктом, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, делает руки и ноги холодными:
- Холод. Основная причина охлаждения рук и ног – это понижение температуры: зимой мы больше всего страдаем от этого дискомфорта. Когда очень холодно, тело, чтобы согреться, прилагает больше усилий, чем обычно, расходуя много кислорода, а сосуды в конечностях сжимается, чтобы снизить потери тепла, что, вместе с тем, ведёт к снижению доставки теплой крови.
- Сидячий образ жизни. Другая причина ощущения холодных рук и ног – это чрезмерно сидячий образ жизни. Сохранение неподвижного положения в течение длительного времени, со скрещенными ногами или лежа на кровати, затрудняет циркуляцию крови, что, как и в случае сильного охлаждения, уменьшает доставку крови к конечностям. Вот почему врачи рекомендуют чаще «разминать ноги».
- Тревога – психомоторное возбуждение – стресс. Причинами, которые могут ухудшать циркуляцию крови, и, следовательно, приводить к проблеме холодных рук и ног, являются чувство тревоги, волнения и состояние стресса. Вам никогда не приходилось «дрожать от страха» перед важной встречей или экзаменом? В таких ситуациях сердце усиливает свою работу, ускоряет пульс, но кислорода не хватает на всё тело, поэтому руки и ноги получают лишь «остатки со стола».
- Гормоны эстрогены. Они влияют на диаметр периферических кровеносных сосудов. Повышенный уровень эстрогенов отмечается в моменты овуляции, беременности и менопаузы (соответственно, преклонный возраст женщин).
- Курение является одним из тех факторов, которые предрасполагают к проблеме холодных рук и ног. Никотин является сосудосуживающим агентом, это означает, что в его присутствии кровеносные сосуды сокращаются, что может породить ощущение сильного холода. Это ещё одна причина избавиться от этой вредной привычки!
- Аллергия – пищеварение – питание. Даже такие явления, как аллергия, пищевая непереносимость и медленное пищеварение, являются причинами охлаждения рук и ног, так как в таких ситуациях отмечается снижение артериального давления.
Какие болезни приводят к холодным рукам или ногам
Какие болезни могут проявляться охлаждением рук и ног:
- Плохая циркуляция крови и нарушения работы сердца: механизм всё тот же – кислород не достигает периферии нашего тела. Когда у Вас проблемы с системой кровообращения, сердцу трудно перекачивать всю кровь. В таких случаях руки и ноги могут становится очень бледными и холодными. В основе расстройства – болезни сердца и сосудов, поэтому диагностика и лечение должны проходить под контролем врача.
- Гипотиреоз: плохая функциональность щитовидной железы может влиять на работу всего организма. Часто, однако, у тех кто страдает от гипотиреоза отмечаются неспецифические симптомы, такие как хроническая слабость, бледность кожных покровов и отёчность, в том числе холодные руки и ноги.
- Криоглобулинемия: воспаление мелких кровеносных сосудов, в основном в центральных частях нашего тела. Здесь холодные руки и ноги – это вторичный симптом.
- Заболевания периферических артерий: заболевание, которое поражает конечности, в том числе крупные артерии. В результате чего руки и особенно ноги становятся холодными из-за нарушений в системе кровообращения.
- Анемия: дефицит красных кровяных телец в крови, что имеет качественные последствия для транспортировки кислорода к тканям.
- Кандида: одним из основных симптомов кандидоза (паразитарное грибковое заболевание) – это общее ощущение холода, которое часто касается ног.
- Шейный отдел: травмы шейных позвонков, которые поддерживают шею, может сопровождаться различными симптомами, такими как боль в шее, тошнота, головокружение и покалывание в конечностях. В некоторых случаях руки могут стать «холодными» и теряют чувствительность.
- Высокая температура: когда внутренняя температура тела очень высока и продолжает расти, руки, ноги и другие конечности (уши, нос и др.) могут казаться холодными и бледными, – это эффект сужение сосудов, что уменьшает периферическое кровообращение.
10 средств борьбы с ощущением холода в руках и ногах
Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств, которые способны ограничить мало приятные последствия!
- Носить соответствующую сезону одежду. Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.
- Обувь и носки соответствующего размера. Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.
- Нет поту! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул). Следите за сухостью рук и ног!
- Используйте специальные кремы. Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.
- Частый массаж, который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.
- Отказ от курения. Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!
- Внимание на питание. Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.
- Чаще двигайтесь. Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!
- Принимайте вазодилататоры. Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и улучшают пищеварение: травяной чай с имбирём или гинкго билоба, специи, такие как кориандр, перец чили, черный перец, куркума, розмарин или корица, – всё это отличные сосудорасширяющие средства!
- Контрастный душ. Во время душа чередуйте потоки холодной и горячей воды: это будет стимулировать кровообращение!
