Синдром хронической усталости – это патология, характеризующаяся наличием слабости и усталости, как физической, так и психической, которые сохраняются не менее шести месяцев и не уменьшаются после отдыха.
Возможные причины еще не полностью изучены, но предполагается, что основную роль в развитии недуга играет иммунная система.
Синдром хронической усталости: CFS
Синдром хронической усталости (также называется аббревиатурой CFS от английского Chronic Fatigue Syndrome) – это патологическое состояние, при котором в течение более шести месяцев сохраняются такие симптомы, как слабость и усталость.
Определение синдрома появилось недавно и восходит к 1994 году, однако, в настоящее время, не существует научных доказательств его существования.
Патология может поразить человека любого возраста: начиная с подростков, у которых она проявляется в возрасте от 13 до 15 лет, до взрослых в возрасте от 20 до 50 лет, с пиком заболеваемости в возрасте от 35 до 50 лет. Проявляется, в большинстве случаев, у женщин (65-85%). Оценка распространенности колеблется между 0,4-1% населения. Как правило, патология самостоятельно полностью исчезает в течение 5 лет с момента появления симптомов, тем не менее, иногда приобретает циклически-хронический характер и проявляется в различные периоды всей жизни. |
Каковы возможные причины хронической усталости
Истинные причины, которые приводят к развитию синдрома хронической усталости на сегодняшний день неизвестны. Были выдвинуты многочисленные предположения о патогенезе этой болезни.
В частности, указывают следующие факторы риска:
- Вирусные инфекции, в частности, вирус Эпштейна-Барра, возбудитель, который вызывает инфекционный мононуклеоз, вирус герпеса типа 6.
- Эмоциональный стресс и психологические травмы, такие как кризис пары, утрата близкого человека, потеря работы или социальная изоляция.
- Факторы окружающей среды, такие как химическое загрязнение воздуха, воздействия ядов и токсинов.
- Бактериальные инфекции, такие как стрептококк типа А.
- Расстройства иммунной системы: иммунодепрессия, аутоиммунные нарушения и заболевания лимфатической системы.
- Фибромиалгия (синдром, характеризующийся болью мышц в сопровождении тугоподвижности суставов).
Симптомы синдрома хронической усталости
Симптомы синдрома хронической усталости имеют две особенности. Прежде всего, они должны присутствовать постоянно (даже после отдыха) и сохраняться в течение, по крайней мере, шести месяцев или более.
Среди основных симптомов этого заболевания можно назвать:
- Физическая и умственная усталость, которые появляются в состоянии покоя, а при нагрузках сопровождаются сильным чувством усталости.
- Неврологические расстройства – такие как потеря памяти, трудности в концентрации внимания, светобоязнь, дезориентация, спутанность сознания, затруднение обработки информации.
- Психологические проявления, такие как тревога и депрессия.
- Частая головная боль, которая отличается по типу и интенсивности от «обычной» головной боли.
- Изменения ритма сна/бодрствования, с плохим качеством сна и чувством сохранения усталости после пробуждения.
- Боли в опорно-двигательном аппарате с явными нарушениями подвижности.
- Нейроэндокриные изменения, такие как изменение аппетита, которые приводят к ожирению или анорексии, неспособности регулировать температуру тела с постоянными ознобом и приливами.
- Изменения иммунной системы с такими проявлениями, как увеличение лимфатических узлов, лихорадкой, фарингитом и болью в горле.
- Изменения в нервной системе, такие как бледность, головокружение, синдром раздраженного кишечника, тошнота, сердцебиение, нарушения функции мочевого пузыря и мочевыводящих путей, одышка в покое или после нагрузки.
Для клинического подтверждения синдрома хронической усталости должны быть установлены не менее четырех симптомов, перечисленных выше, и сохраняться они, как уже было сказано, должны более шести месяцев.
Прямого действия на желчный пузырь магний и калий не оказывают, но они их дефицит может приводить к спазмам, в том числе гладкой мускулатуры, неврозом (что тоже плохо влияет как на желчный, так на весь ЖКТ). Также магний и калий весьма активно препятствуют образованию камней в желчном, протоках, почках. Магний обладает небольшим холестериноснижающим действием.
В целом, если у Вас не противопоказаний, то, конечно, можно принимать добавки с магнием и калием.
С другой стороны, довольно много этих микроэлементов содержится в продуктах питания (по убыванию):
- Калий – орехи, фасоль, горох, картофель, свёкла, гречка, овсянка, зелень петрушки, курага, виноград, абрикосы, яблоки, арбузы, пшено.
- Магний – гречка, орехи, овсянка, фасоль, горох, зелень петрушки.
Корреляции хронической усталости с другими заболеваниями
Не существует специфического анализа или теста для диагностики синдрома хронической усталости. Единственный способ – это объективно изучить симптомы пациента и проверить связь с другими заболеваниями.
Заболевания, описанные ниже, могут иметь симптомы, похожие на синдром хронической усталости, и поэтому имеет смысл исключить их, прежде чем диагностировать CFS.
- Болезнь Лайма – заболевание бактериального происхождения, которым заражаются при укусе клеща.
- Аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка.
- Заболевания печёночного происхождения, такие как гепатит B или C.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата, таких как рассеянный склероз.
- Расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия.
- Нарушения сна, такие как нарколепсия или апноэ в ночное время.
- Психиатрические состояния, такие как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство.
- Другие заболевания, такие как порок сердца, гипотиреоз или гипертиреоз, проблемы с почками, опухоли, ожирение.
- Проблемы непатологического характера, такие как злоупотребление алкоголем или наркотиками, побочные эффекты употребляемых лекарств.
Естественные методы лечения хронической усталости
Натуральные средства для лечения синдрома хронической усталости включают в себя травяные препараты, гомеопатические средства, ароматерапию. Эти методы могут быть использованы в одиночку или вместе.
Фитотерапия от хронической усталости
В первую очередь, в лечении симптомов синдрома хронической усталости следует использовать природные средства.
Среди наиболее подходящих можно назвать:
- Эхинацея: содержит множество активных ингредиентов, оказывающих иммуностимулирующее действие, то есть усиливающих иммунную систему, такие как альфа- и бета-пинен, хлорогеновая кислота, эхинакозид и эхинаэкзин.
Можно употреблять в виде настоя (1 г эхинацеи настоять в стакане кипятка в течение 10 минут и пить один раз в день), настойки (30-50 капель три раза в день) или свежего сока (около 6-9 мл сока в день).
- Солодки: оказывает сильное стимулирующее действие на надпочечники для производства гормонов, которые помогают в борьбе с хронической усталостью и, кроме того, обладают противовирусной активностью. Её активные ингредиенты часто используются при лечении ряда неврологических нарушений.
Используют ввиде чая (1,5 г корня солодки на стакан горячей воды настаивают 10 минут, цедят и пьют в количестве не более 8 г в день), настойки (35 капель три раза в день) или, в качестве альтернативы, можно жевать корень солодки в течение дня.
- Женьшень и элеутерококк: являются энергетическими и иммуностимуляторами, очень часто используются при любых форма усталости.
Использование: что касается женьшеня, его можно принимать в виде настойки (30 капель 1 или 2 раза в день) или в виде капсул (30-40 мг в день), элеутерококк используют ввиде сухого экстракта (400-800 мг в день) или настойки (30-40 капель 1-2 раза в день).
- Лимонник китайский: адаптогенное растение, которое уменьшает чувство усталости, повышает физическую работоспособность и способность к концентрации. Содержит активные ингредиенты, такие как эфирные масла и вещества под названием лигнаны.
Использование: как травяной чай (одна чайная ложка на 200 мл воды, настоять в течение десяти минут и пить несколько раз в день)
Ароматерапия
Другим возможным природным средством является ароматерапия, которая предлагает использовать запахи некоторых эфирных масел, чтобы восстановить организм и силы.
В случае хронической усталости, наиболее эффективными оказываются:
- Имбирь: эфирное масло имбиря оказывает тонизирующее и освежающее действие, помогает восстановить силы, повышает концентрацию и умственные способности.
- Розмарин: имеет кардиотоническое действие (стимулирует систему кровообращения и, следовательно, является полезным во всех случаях усталости как физической, так и умственной).
- Сосна обыкновенная: её стимулирующее действие полезно в случае ослабление, которое появляется при пробуждении, что связано с периодами сильных стрессов.
Медицинская помощь при хронической усталости
Синдром хронической усталости на сегодняшний день не признается за реальную патологию, поэтому лечение может быть направлено только на устранение связанных симптомов.
Лекарства и другие методы лечения
В настоящее время не существует реальное лекарственной терапии для лечения синдрома хронической усталости. Некоторые результаты в лечении дают иммуномодуляторы (препараты, которые регулируют работу иммунной системы) в случае иммунных нарушений, антидепрессанты, в случае депрессии, и нестероидные противовоспалительные препараты. Использование и дозировка различных препаратов должна определяться врачом.
В лечении хронической усталости лекарственную терапию можно комбинировать с другими формами терапии.
Наиболее полезными и дающими наилучшие результаты являются:
- Когнитивно-поведенческая терапия: цель этой терапии заключается в том, чтобы изменить подход пациента по отношению к болезни. Терапевт должен подробно описать симптомы и возможные причины их возникновения, должен помочь пациенту улучшить настроение и изменить собственное поведение в повседневной деятельности.
- Физкультура: физическая терапия предполагает постепенное увеличение интенсивности и продолжительности физических упражнений. Наиболее полезными в этом смысле являются легкий бег, плавание и ходьба в быстром темпе.