Назад » » » 2014 » Июль » 16

Как справиться с фобией: шесть способов преодолеть иррациональный страх

Пауки? Маленькие закрытые помещения? Полет на самолете? А может быть, тьма? Перед чем вы испытываете страх? Фобия - это состояние сильного страха, который возникает в ситуациях, в которых опасения ни чем не оправданы. Возможно ли побороть фобию? Да!

Ребенок испугался поцелуя

Источник фото: Photosightfaces / CC BY-NC-SA 2.0

Шаг 1: Ароматерапия. Эфирные масла могут быть полезны в борьбе с фобиями. Некоторые из них, например, герань, мелисса, лаванда или жасмин, имеют успокаивающие свойства, избавляют от стресса и напряжения. Добавьте несколько капель масла в ванну или в увлажнитель. Если ваша фобия сопровождает Вас вне дома, купите аэрозоль, который пахнет выбранной травой.

Шаг 2: Витамины. Медикаментозная терапия широко используется в лечении тревожных состояний и фобии. Особенно важны витамины группы B и C. Если вы не хотите глотать ежедневно капсулы, обогатите свой рацион этими веществами.

Шаг 3: Травы. Успокаивающе действует оказывает, например, валериана. Также она помогает при лечении бессонницы. Положительное влияние на психику оказывает также чай, особенно зеленый. Чашка чая выпитая перед встречей с другим человеком - это хорошая идея, чтобы успокоить себя.

Шаг 4: Разговор. Назвать вещи своими именами - это первый шаг к лечению с фобии. Поговорите о своем страхе с семьей или друзьями. Расскажите насколько серьезна для вас эта проблема. Благодаря их поддержке, справиться с фобией будет намного легче.

Шаг 5: Терапия. Если вышеуказанные способы не сработали, вы можете обратиться к помощи психотерапевта. Поведенческая терапия сосредотачивается на положительном отношении к тревожным ситуациям. Благодаря этому напряжение спадает.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar