Назад » » » 2014 » Март » 3

Секреты питания для укрепления волос

Ухаживать за волосами нужно как снаружи, так и изнутри. Кондиционеры и бальзамы для волос не сотворят чудес, пока вы не насытите структуру волос соответствующим материалом.

Здоровые волосы на ветру

Источник фото: mikebaird / CC BY

Чем питаться, чтобы волосы были здоровы

Разработать правильную диету для волос будет легче, если понимать их устройство. Основным компонентом волос является кератин, который создает связь серы и азота. Кроме того, в волосах находятся крупные «залежи» цинка, меди.

В случае диеты с низким содержанием этих минералов, волосы ослабляются и даже выпадают. Если вы не хотите, чтобы волосы выпадали горстями, обязательно позаботьтесь о сбалансированном питании.

Что нужно волосам

Строительные компоненты для волос организм получает из белка, поставляемого в еде. Наиболее ценными считаются те белки, которые имеют серные аминокислоты. Они образуют основу связей и укрепляют конструкцию волос. Белки вы найдете, прежде всего, в мясе, яйцах, рыбе и зерновых продуктах.

Важную роль в процессе строительства и восстановления волос выполняют витамины группы B (бобовые), витамин А (морковь, помидоры, яйца, молочные продукты), а также E (растительные масла, орехи, молоко). Не малое значения имеют минералы: железо для развивающихся волос (рыба, красное мясо, семечки, сухофрукты), цинк для предотвращения выпадения волос (устрицы, постное мясо, рыба, крупы), а также медь, укрепляющая волосы (говядина, семена подсолнечника, субпродукты, авокадо).

Что разрушает волосы

  • крепкий кофе и чай;
  • острые приправы;
  • алкоголь;
  • сигареты;
  • животные жиры;
  • избыток сахара (конфеты, виноград, бананы);
  • продукты, содержащие оксалаты (шпинат, щавель, ревень);
  • драконовские диеты;
  • длительное пребывание на солнце;
  • слишком длительное приготовление овощей.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar