Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Я использую диету – почему не могу похудеть?
Я использую диету – почему не могу похудеть?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Моя масса тела 85 кг (было 87), возраст 30 лет, сидячий образ жизни, малая физическая активность. Раньше не принимала никаких попыток по снижению веса, в моей семье не было проблем с ожирением.

Врач-эндокринолог, у которого я лечу гипотериоз, рекомендовал диета 1200 калорий.

Мой пример меню:

     
  • 8.30 – бутерброды с колбасой, желтым сыром и овощами
  •  
  • 11.30 – салат с грушей
  •  
  • 14.30 – треска, запеченная с йогуртовым соусом, с картофелем и овощным салатом
  •  
  • 17.30 – клубничный коктейль клубничный.

Суббота (те же часы) – бутерброды с лососем копченым и гомогенизированным сыром, салат с рисом, телятина с йогуртом и рисом, карпаччо из свеклы, коктейль малиновый. Ужин из-за диеты не ем, потому что поздно.

Диету я использую уже три недели. В начале похудела на 2 кг, а теперь вес стоит на месте. Почему? Я делаю то, что в рецепте, мне нужно похудеть ещё на 15 кг. Я никогда не была человеком с толстым. У меня двое детей, каждый год лечу щитовидную железу (ТТГ – 18,14).

Что я делаю не так, что вес стоит на месте?

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

Если у вас гипотиреоз, ключевым является контроль гормонов и поддержание их на нужном уровне. Если ТТГ, Т3 и Т4 в норме, то не должно быть особых проблем с похудением. Уровень ТТГ 18,14 – это слишком много и может влиять на проблемы с весом. Вы должны сначала проконсультироваться с эндокринологом, а потом набраться терпения и сделать ставку на здоровую диету и изменение плохих привычек в питании.

Хорошая диета должна отвечать следующим правилам:

     
  • 1300-1500 калорий в сутки
  •  
  • регулярно употреблять пищу, желательно, 4-5 раз в день
  •  
  • завтрак не позже часа после пробуждения
  •  
  • ужин за 3 часа перед сном, лучше всего чисто белковые продукты
  •  
  • по крайней мере, 1,5 литра жидкости в сутки (лучше всего столовая минеральная вода)
  •  
  • необходимо исключить избыток простых сахаров (в основном, сладости) и насыщенных жиров
  •  
  • ешьте постное мясо и рыбу, овощи и фрукты
  •  
  • следует ограничить мучные изделия – хлеб и макаронные изделия

Очень хорошо, если в свой образ жизни Вы добавите физическую активность, например, в виде аэробных упражнений. В начале по несколько минут, постепенно увеличивая время, в зависимости от возможностей, в конечном счете, 40 минут в день, около 5 раз в неделю.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Я использую диету – почему не могу похудеть?
Страница 1 из 11
Поиск: