Назад » » 2014 » Октябрь » 22

Какими упражнениями улучшить зрение

Уже не только представители народной медицины, но и специалисты академической медицины знают, что соответствующие упражнения могут задержать риск возникновения некоторых дефектов зрения; мало того, они могут остановить прогрессирование уже существующих недостатков, и даже улучшить зрение!

Здоровый глаз крупным планом

Источник фото: César Augusto / CC BY-NC-ND

Это очень легко и не требует никакой специальной подготовки. Если тренировке глаз посвятить хотя бы 15 минут в день, у Вас есть шанс улучшить зрение. Начните прямо сейчас!

  • Посмотри сначала в течение нескольких секунд на предмет, находящийся очень близко, а потом направьте взгляд на что-то очень далекое. Так повторяйте в течение 5-10 сек.
  • Закройте веки и закройте их дополнительно ладонями – так сидите в течение 2-3 мин., думая о чем-то приятном.
  • Посмотрите сначала вверх, затем вниз, затем в одну и в другую сторону. И так несколько раз. Это же упражнение можно выполнять, описывая глазами круги, один раз по часовой стрелке, один раз наоборот.
  • Если вы работаете с компьютером, раз в полчаса отводите взгляд от монитора и посмотрите в течение 3-4 минуты в даль, лучше всего на какой-то естественный объект (дерево, небо, облака и т.д.)
  • Часто моргайте веками, до тех пор, пока не почувствуете увлажнение слезами.
  • Вытяните во всю длину руку, в которой держите карандаш – теперь отводите карандаш в стороны или отдаляйте и приближайте к глазам, следя взглядом за карандашом.
  • Поочередно закрывайте глаза, делайте это всё быстрее и быстрее.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar