Метаболизмом мы называем ряд процессов, в результате которых все, что мы получаем с пищей используется организмом. Питательные вещества, обеспечивающие нормальную работу органов, попадают в кровь, а остальное выводится.
В случае быстрого обмена веществ, процесс переваривания пищи проходит гладко. Когда обмен веществ замедлен, появляется много проблем со здоровьем.
Именно медленный обмен веществ мешает нам сбросить лишние килограммы. Однако, существует много способов его ускорения. Чтобы оптимально использовать возможности организма, о метаболизме следует позаботиться сразу после пробуждения.
Упражнения на разгон метаболизма
Утренние тренировки не только добавят вам энергии, но также помогут решить проблему с метаболизмом. Тренировки, сразу после пробуждения, это гораздо эффективнее, чем физические нагрузки в позднюю пору дня.
Как показывают результаты исследований, утром вы в состоянии сжечь больше калорий, чем днем или вечером. Если ваш календарь «трещит по швам», и вы не можете позволить себе долгосрочные тренировки, не все потеряно. Ученые утверждают, что даже 2,5-минутный интенсивный набор упражнений, в состоянии значительно ускорить обмен веществ.
Упражнения для сердечно-сосудистой системы, конечно, здорово повлияют на вашу фигуру, однако, не забывайте добавить к тренировкам силовым упражнения – таким образом Вы наберете мышечную массу, которая позволит быстрее сжигать калории.
Помните, однако, что неправильно подобранные или неправильно выполненные силовые упражнения могут вызвать травмы мышц и сухожилий.
Утренняя диета для метаболизма
Не зря говорят, что завтрак является самым важным приемом пищи в день. Не выходи из дома с пустым желудком, даже если тебя ждет очень напряженный день. Утренняя еда ускорит обороты вашего организма. Употребление питательного завтрака сразу после пробуждения позволит телу правильно использовать возможности энергии.
Закуски между приемами пищи – это идеальная стратегия для поддержания нормального веса, однако, убедитесь, что вы выбираете здоровый и сытный продукт. Лучше всего делать ставку на продукты, которые ускоряют обмен веществ через сжигание жира. Отлично на эту роль подходят груши и корица.
