Вы много слышали и читали об исцеляющем влиянии зеленых листовых овощей и рыбы на способность к концентрации и обучению. Но, это не единственные продукты, улучшающие работу мозга.
Овощи и фрукты для работы мозга
Если Вам приходиться сталкиваться с интенсивными умственными усилиями, обратите внимание на авокадо. Этот фрукт не только великолепен на вкус, но также стимулирует работу мозга. Содержит много мононенасыщенных жиров, которые улучшают кровообращение. А здоровое кровообращение – это игривый ум.
В вашем рационе также должно быть много ягод. Они являются отличным источником антиоксидантов, которые замедляют процесс старения кожи, стимулируют мозг и нервную систему человека. Кроме того, ягоды замедляют появление когнитивных проблем, связанных с возрастом, поэтому их употребление рекомендуется лицам пожилого возраста.
Чечевица обеспечивает организм соответствующей дозой глюкозы и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Она представляет собой источник медленно выделяемой энергии, которая позволяет дольше сохранять умственную активность.
Диета для стимуляции мозга
Отличная идея – включить в рацион бразильские орехи. Они являются богатым источником полезных жиров и магния, благодаря чему эффективно помогают мозгу. В одном из исследований было доказано, что магний улучшает обучение и память, положительным образом влияет на общие когнитивные функции человека.
Благодаря семенам Чиа вы дадите своему организму большое количество омега-3 жирных кислот. Более того, они содержат больше антиоксидантов, чем ягоды. Драгоценные компоненты семян Чиа позволяют поддерживать эффективную связь между клетками головного мозга.
Помните также о полезных свойствах рыбы. Ее мясо богатый источник жирных кислот омега-3, поэтому она эффективно повышает производительность мозга. Исследования подтверждают, что потребление сельди, сардин и лосося может положительно повлиять на память и другие когнитивные функции и поведение.
Вы ищете оправдание для очередной чашки ароматного кофе? Оказывается, что употребление одной чашки напитка в день помогает сохранить эффективность ума и тормозит негативные последствия высокого уровня холестерина.
