Назад » » » 2014 » Март » 29

Секреты улучшения обмена веществ?

Какова наиболее распространенная причина ожирения? Нарушенный обмен веществ! Вы можете почувствовать это, прежде всего, тогда, когда пытаетесь сбросить лишние килограммы, и вам это не удается. Метаболизм определяет расход энергии необходимой для выполнения повседневных задач, таких как дыхание, сон, движение. Чтобы ускорить обмен веществ, достаточно выполнить несколько простых советов.

Красивая девушка сидит на траве в летнем саду

Источник фото: Josef Seibel / CC BY

Сауна и упражнения для быстрого метаболизма

Физические упражнения трансформируют жировую ткань в мышцы. Чтобы какие-либо процессы (например, дыхание), могли происходить в нашем организме, требуется энергия. Только жировая ткань сжигает мало калорий, поэтому, если жировую ткань заменить на мышцы, можно улучшить темп обмена веществ и наш организм начинает сжигать больше калорий.

Полезными будут как силовые упражнения, так и аэробные. Благодаря упражнениям с весом вы формируем мышечную массу, а аэробные упражнения помогут сжечь лишний лишний жир. Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал или на аэробику, вы можете ездить на велосипеде на работу, выбраться на тренировку с подругой или пойти на прогулку с палками.

Целебные свойства сауны известны всем. Сауна не только вызывает снижение веса через выделение воды, но также влияет на скорость обмена веществ. Посещение сауны приводит к изменению темпа кровообращения - организм пытается охладиться и производит больше пота. Эти дополнительные усилия требуют больше энергии.

Диета для ускорения метаболизма

Правильная диета для быстрого обмена веществ - это, конечно, не голодание. Благодаря голодовке вес, конечно, снижается, однако организм, в первую очередь, теряет мышцы, а не жир. Правильная диета для потери веса должна быть рациональной, распределенной во времени и опираться на физические упражнения. Бездумное голодание приводит к эффекту бумеранга и наши весы вновь показывают прибавку.

В диету для ускорения обмена веществ обязательно включите здоровые овощи. Сельдерей улучшает наш иммунитет, очищает организм от токсинов, а также увеличивает скорость метаболизма. В сельдерее есть летучие масла, флавоноиды, фуранокумарины, витамины и микроэлементы.

Если вам нужно чем-то перекусить, пусть это будут здоровые закуски. Перекусывание между приемами пищи - это очень полезно для людей, которые ведут активный образ жизни. Что относится к здоровым закускам? Свежие фрукты, натуральный йогурт (без добавления сахара), йогурт натуральный с добавлением свежих фруктов, семян подсолнечника или тыквы, сушеные фрукты (абрикосы, сливы, клюква), вареные овощи.

Введите в свой рацион естественные термогенные сжигатели жира: острый перец чили, кайенский перец, черный перец турецкий, горькие апельсины.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar