Действительно, жирные кислоты омега-3 рекомендуются для профилактики и лечения депрессии. Лучшим источником омега-3 жирных кислот является рыбий жир, то есть натуральное масло из печени рыбы или морских млекопитающих (например, трески или акулы). Хорошим источником является морская рыба (желательно жирная, например, палтус, скумбрия, лосось), а также льняное масло, рапсовое масло, кунжут, орехи (особенно итальянские).
Если Вы не любите рыбу, Вы можете дополнить рацион омега-3 жирными кислотами, употребляя пищевые добавки, т.е. капсулы из аптеки. Эти препараты являются безопасными для здоровья, и даже желательны, если ваша диета, по каким-либо причинам, бедна питательными веществами.
