Упражнения на работе для 23-летней девушки?

В такой ситуации, хорошим решением будет тренировка по принципу ТАБАТА. Это короткие тренировки, но, в тоже время, очень эффективные. Для начала без нагрузки. Нужно помнить разминке до упражнения и растяжке после.

Общий принцип таких тренировок – мощная интервальная нагрузка с короткими периодами отдыха. Например, 20 секунд выполняйте приседания, затем 10 секунд отдыхайте; так повторяйте в течение 4 минут, то есть 8 интервалов. Приседания можно заменить любым другим упражнением.