Вход:
Новые сообщения · Правила форума · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Физиотерапевт и реабилитация » Упражнения на работе для 23-летней девушки?
Упражнения на работе для 23-летней девушки?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Здравствуйте, я хотела бы узнать есть ли какие-то упражнения, которые я могла бы выполнять на работе. Я работаю в книжном магазине, где бываю периоды, когда приходит мало людей, как мне лучше всего обеспечить себе физическую активность.

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

В такой ситуации, хорошим решением будет тренировка по принципу ТАБАТА. Это короткие тренировки, но, в тоже время, очень эффективные. Для начала без нагрузки. Нужно помнить разминке до упражнения и растяжке после.

Общий принцип таких тренировок – мощная интервальная нагрузка с короткими периодами отдыха. Например, 20 секунд выполняйте приседания, затем 10 секунд отдыхайте; так повторяйте в течение 4 минут, то есть 8 интервалов. Приседания можно заменить любым другим упражнением.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Физиотерапевт и реабилитация » Упражнения на работе для 23-летней девушки?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: