Если Вы знаете, что не будете спать до часов 2 ночи, то может не стоит волноваться и заморачиваться предыдущими несколькими часами, и не лежать в постели?
В Интернете и психологической прессе Вы найдете много ценных статей по гигиене сна. Наиболее часто повторяющиеся из этих советов, например, изменение рациона и ритма дня, проветривание комнаты и подготовка комфортного места для сна, здоровая физическая нагрузка, избегание стрессовых ситуаций. Эти советы хорошо помогают здоровым людям, которые редко имеют проблемы со сном.
Безусловно, стоит проконсультироваться с врачом, если со временем проблема не уходит, и проверить, не имеют ли проблемы со сном медицинского основания. Это может быть, например, стресс? У Вас когда-нибудь раньше были проблемы со сном, с настроением, с едой и т.д.?