Я предлагаю Вам чередовать силовые и аэробные упражнения. Необходимо заниматься минимум 30-40 минут в день, чтобы эффективно сжигать жировую ткань. Тренировки следует начинать с силовых упражнений, например, приседаний, отжиманий или других упражнений в тренажерном зале или дома, а после нескольких минут перейти к аэробной части (велосипед, плавание, бег, ходьба или степпер) – здесь вы можете использовать велотренажер или бег по лестнице. Благодаря этому, содержимое жировых клеток будет более эффективно сгорать. Аэробные упражнения должны выполняться, в среднем, в течение 30 минут.
Эффекты не будут видны через месяц, только через несколько месяцев.