Иногда достаточно устранить пару ошибок в еде, чтобы почувствовать себя лучше и сбросить лишний вес. Так, в вашем случае, Вы совершаете классические ошибки, от которых можно легко избавиться.
Прежде всего, ознакомьтесь с привычками здорового питания и начните им следовать: Главные секреты здорового питания. Благодаря им, Вы не будете больше задаваться вопросом, откуда взялись лишние килограммы.
Вы едите нерегулярно, так, как написали, что можете не есть весь день, а вечером у вас очень большой аппетит – это естественно в такой ситуации. Стоит принимать пищу чаще, но в меньших количествах. Кроме того, благодаря регулярным приёмам пищи, Вы сможете избавиться от приступов волчьего аппетита по вечерам, а аппетит на сладости будет несравненно меньше.
Так же ваше проблема запоров исходит из неправильного питания: ваш кишечник «забит» слишком большим количеством пищи, потребляемой за один раз вечером?
Если говорить о форме ягодиц и бедер, начните регулярно тренироваться – минимум 30 минут 3 раза в неделю, которые принесут ожидаемые эффекты.
