Вообще говоря, рацион должен соответствовать принципам здорового питания, которые определяет пирамида питания.
В соответствии с её рекомендациями:
- ешьте 5 раз в день через равные промежутки и не перекусывайте между ними
- исключите из рациона нездоровые закуски
- ограничьте потребление жира – выбирайте нежирные сорта мяса, рыбы, постные молочные продукты
- ешьте много овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна
- пейте воду в бутылках, соки без сахара, травяной и фруктовый чай, избегайте кока-колы и газированных напитков
- избегайте жареных продуктов
Помните, что хлеб не является основой нашего меню. Вы можете полностью устранить его и заменить другими продуктами. Хотя, на самом деле, для соблюдения диеты не требуется полной ликвидации белого хлеба. Главное, чтобы блюда были правильно сбалансированы и содержали соответствующие значения питательных веществ.
