Убрать жировую ткань в области живота очень трудно. Правильным решением будут упражнения на эту часть тела. Делайте скручивания на прямые и косые мышцы живота и другие упражнения, нагружающие мышцы живота.
Хорошей формой физической активности для этой части тела будет езда на велосипеде и плавание. Они задействуют все части тела, не перегружают суставы и не очень утомительны, то есть вы можете тренироваться дольше и, следовательно, более эффективно сжигать жир.
Необходимо заниматься минимум 40 минут 3 раза в неделю, чтобы эффективно сжигать жировую ткань. Тренировку следует начинать с силовых упражнений, например, скручивания, отжимания, а после нескольких минут перейти к части аэробной части (велосипед, плавание, ходьба или степп). Благодаря этому содержимое жировых клеток будет более эффективно «сгорать». Аэробные упражнения должны выполняться в среднем темпе в течение, как минимум, 30 минут.
Помните также о правильном питании. Вечерний голод является результатом нерегулярного приема пищи, достаточно принимать 4-5 приемов пищи каждые 2-3 часа, и у Вас не будет этой проблемы.
