Как похудеть, не отказываясь от сладостей?

Для того, чтобы похудеть и предотвратить появление неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, Вы должны применить следующие рекомендации.

 
1. Вы должны есть 5 раз в день в небольшом объеме. Помните, что бананы это тоже еда. Завтрак необходимо съесть в течение 30 минут после подъема с кровати. На завтрак съешьте 2 ломтика хлеба, смазанных тонким слоем масла с 2 ломтиками колбасы (70% мяса) и с кусочком огурца или помидора.
 
2. Второй завтрак – натуральный йогурт с добавлением сушенной сливы (3) или 2 столовых ложек мюсли, или банан, или киви и зеленый чай для питья. Пожалуйста, не покупайте готовые фруктовые йогурты!
 
3. Обед – это одно блюдо. Желательно, чтобы это была рыба (треска, хек) или филе домашней птицы (отварное или запеченное в духовке в пленке).
 
4. Полдник – это пудинг или кисель, или 2 кусочка рисового хлеба, смазанного вареньем + чашка молока 2%. Зеленый чай для питья.
 
5. На ужин – v-образный вырез с 2 кусочками хлеба из непросеянной муки, или 2 яйца, приготовленные всмятку + 2 кусочка хлеба или салат из 2 морковок и 2 яблок, 2 столовых ложки проростков пшеницы.
 
6. За 30 минут перед сном выпейте 350 мл чая Пуэр (Pu erh).
 
7. Старайтесь каждый день практиковать 30 минут упражнений.