Ваш индекс массы тела указывает на избыточный вес (но это не ожирение).
Если речь идёт о физической активности – безусловно, нужно её принять, но постепенно. Вы можете начать с прогулки медленным темпом – со временем увеличивая скорость шага и продолжительность. Кроме того, Вы можете практиковать домашние гимнастические упражнения, езду на велосипеде, плавание, катание на роликах. Но, всё постепенно, регулируя интенсивность в соответствии с работоспособностью организма.
Также стоит присмотреться к своему способу питания.
У людей, имеющих проблемы с лишним весом или ожирением, как правило, наблюдается:
- высокое потребление простых сахаров (сладости, подслащенные соки и молочные продукты);
- низкое потребление пищевой клетчатки (её источники – это темные макаронные изделия, коричневый рис, гречка, овощи, включая бобовые, фрукты, темный хлеб);
- нерегулярное употребление пищи;
- небольшое количество приемов пищи в течение дня (2-3, а надо 5-6);
- перекусы между приемами пищи;
- высокое потребление жирных, жареных блюд;
- употребление последнего приема пищи перед сном.
Если вы возьмете эти элементы во внимание и замените их здоровыми привычками – тогда, по всей вероятности, сможете достичь ожидаемого результата.