Как похудеть и избавиться от складки с живота?

  • Страница 1 из 1
  • 1
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как похудеть и избавиться от складки с живота?
Как похудеть и избавиться от складки с живота?

У меня очень серьёзная проблема. Мне не удается похудеть. Я толстая, не могу на себя смотреть, ем только один кусочек хлеба с помидором на завтрак, потом обед и ужин уже не ем, или яблоки, только яблоки!

Я вешу 44 кило при росте 164 см и у меня такая ужасная складка на животе! Что мне делать?

2014-10-26 в 08:38

Вы не указали свой возраст.

Примерные упражнения для плоского живота – это:

  • прямые скручивания;
  • косые скручивания;
  • наклоны вперед к прямым ногам;
  • упражнения на фитболе;
  • выпрямление нижних конечностей с ногами, слегка приподнятыми над полом;
  • поднимание таза в положении лежа на спине;
  • "велосипед";
  • сгибание туловища в сторону в положении лежа на боку.

Рекомендую также потребление пищи в 5 приемо за день:

  • завтрак, второй завтрак, обед в качестве основного блюда, с большей калорийностью;
  • второй завтрак, полдник с меньшей калорийностью, в виде закуски.

Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. По крайней мере, 1 прием пищи в день должен быть теплым. Нельзя забывать о завтраке. Блюда должны быть съедены в покое, медленно. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек.

Из-за стола хорошо уйти с чувством легко голода – чувство сытости появляется только через некоторое время.

P.S. В вашем случае худеть нет смысла, так как Вы не имеете лишнего веса.

2014-10-26 в 08:39
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как похудеть и избавиться от складки с живота?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: