Вы не указали свой возраст.
Примерные упражнения для плоского живота – это:
- прямые скручивания;
- косые скручивания;
- наклоны вперед к прямым ногам;
- упражнения на фитболе;
- выпрямление нижних конечностей с ногами, слегка приподнятыми над полом;
- поднимание таза в положении лежа на спине;
- "велосипед";
- сгибание туловища в сторону в положении лежа на боку.
Рекомендую также потребление пищи в 5 приемо за день:
- завтрак, второй завтрак, обед в качестве основного блюда, с большей калорийностью;
- второй завтрак, полдник с меньшей калорийностью, в виде закуски.
Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. По крайней мере, 1 прием пищи в день должен быть теплым. Нельзя забывать о завтраке. Блюда должны быть съедены в покое, медленно. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек.
Из-за стола хорошо уйти с чувством легко голода – чувство сытости появляется только через некоторое время.
P.S. В вашем случае худеть нет смысла, так как Вы не имеете лишнего веса.