Подскажите, эффективную диету от жира на животике?

Модераторы

1211 сообщений

Мне 12 лет, я вешу 55 кг, у меня рост 1.59 м. Уже более года я пытаюсь избавиться от живота! В моей семье все худые. Что делать, чтобы похудеть?

2015-01-01 в 11:07

Администраторы

1604 сообщения

Примерные упражнения для плоского живота – это:

прямые скручивания;
косые скручивания;
наклоны вперед к вытянутым ногам;
скручивания на фитболе (в этом случае дополнительно необходимо преодолеть нестабильность мяча, что побуждает к работе глубокие мышцы);
выпрямление нижних конечностей с ногами, слегка приподнятыми над полом;
поднимание таза в положении лежа на спине;
„велосипед“;
сгибание туловища в сторону, в положении лежа на боку.

Полезными могут быть также массаж кожи и контрастный душ.

2015-01-01 в 11:08