Подскажите, эффективную диету от жира на животике?

  • Страница 1 из 1
  • 1
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Подскажите, эффективную диету от жира на животике?
Подскажите, эффективную диету от жира на животике?

Мне 12 лет, я вешу 55 кг, у меня рост 1.59 м. Уже более года я пытаюсь избавиться от живота! В моей семье все худые. Что делать, чтобы похудеть?

2015-01-01 в 11:07

Примерные упражнения для плоского живота – это:

     
  • прямые скручивания;
  •  
  • косые скручивания;
  •  
  • наклоны вперед к вытянутым ногам;
  •  
  • скручивания на фитболе (в этом случае дополнительно необходимо преодолеть нестабильность мяча, что побуждает к работе глубокие мышцы);
  •  
  • выпрямление нижних конечностей с ногами, слегка приподнятыми над полом;
  •  
  • поднимание таза в положении лежа на спине;
  •  
  • „велосипед“;
  •  
  • сгибание туловища в сторону, в положении лежа на боку.

Полезными могут быть также массаж кожи и контрастный душ.

2015-01-01 в 11:08
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Подскажите, эффективную диету от жира на животике?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: