Вам часто случается иметь ненормальное вздутие живота? Проблема может иметь очень разные причины. Исследуем возможные методы и диеты для нормализации пищеварения.
Что является причиной вздутия живота
В большинстве случаев вздутие живота, особенно после еды, это докучающее расстройство и, благодаря простым изменениям образа жизни, может быть легко устранено. В других случаях, напротив, является признаком истинной патологии работы кишечника.
Мы постараемся внести ясность в предмет, изучив отдельно две ситуации.
Вздутие живота из-за кишечных газов
Наиболее распространенной причиной вздутия живота или напряжение живота – это чрезмерное скопление кишечных газов.
Бактерии и дрожжи (грибы), которые живут в желудочно-кишечном тракте, вырабатывают смесь газов (побочный продукт переваривания некоторых продуктов питания, особенно сложных углеводов). Эта смесь состоит из водорода, метана, диоксида углерода и следов масляной кислоты, сероводорода, сульфатов карбонильной группы.
Каждый день, при нормальных условиях, в нашем кишечнике образуется объем газа от 0,5 до 1,5 литров. Он почти все без запаха и удаляется через прямую кишку и анус.
По причинам неправильного питания или нарушений образа жизни, в желудочно-кишечном тракте может образовываться чрезмерное количество газов, что приводит к напряжению и раздутию живота.
Почему у некоторых людей образуется больше газов в кишечнике
Попытаемся понять, почему, в некоторых случаях, это происходит. Существует множество видов питательных веществ, для переваривания которых требуются ферменты, т.е. катализаторы, ускоряющие реакцию окисления, которая позволяет получать энергию и дает, в качестве побочного продукта, углекислый газ.
Ферменты в нашем организме являются генетически детерминированными, поэтому некоторые люди имеют их в изобилии, а другие сталкиваются с дефицитом. Недостаток пищеварительных ферментов приводит к тому, что слишком много питательных веществ, в основном углеводов (крахмал и сахара), попадает в толстую кишку. Здесь они разлагаются с образованием газа, производимого бактериальной фауной.
Бактериальная флора существенно различается для разных людей, и, соответственно имеются значительные различия в составе и объеме производимого газа. Все это объясняет, почему люди по-разному реагируют на одни и теже питательные вещества.
К ним следует добавить эндогенный газ, который мы заглатываем через нос и рот, вместе с пищей, особенно, если имеем привычку быстро есть или жевать жевательную резинку. Поглощенный воздух проходит в желудок, часть удаляется с отрыжкой, а часть поглощается токним кишечником. Остальная доля попадет, в конечном итоге, в толстый кишечник и это в значительной степени вызовет вздутие живота.
Заболевание ЖКТ, приводящие к вздутию живота
Чрезмерное образование газа в кишечнике, как уже отмечалось, может иметь патологический характер. Основными заболеваниями, которые имеют такой симптом, являются:
- Непереносимость лактозы. Отсутствие фермента, который необходим для переваривания сахара, содержащегося в молоке, – лактозы.
- Перитонит. Грибковая или бактериальное инфицирование брюшины: мембраны, которая выстилает брюшную полость.
- Нарушение работы желчного пузыря. Соли кальция и холестерина, которые образуются в желчном пузыре.
- Гастроэнтерит. Воспаление желудка и тонкого кишечника, вызванного агентом вирусной природы.
- Синдром раздраженного кишечника – воспаление кишечника.
Средства защиты от вздутия живота
Чтобы разработать эффективное лечение от вздутия живота, нужно иметь правильный диагноз, т.е. определить точную причину, которая вызывает вздутие. К сожалению, необходимо констатировать, что вздутие живота может иметь несколько различных причин и, следовательно, в силу этой неоднородности, безусловно, невозможно составить единый протокол лечения, который работает во всех ситуациях.
Руководящие принципы, к которым следует обращаться, при лечении вздутия живота:
Лечения патологического вздутия живота
Нужно контролировать и, если это возможно, устранить заболевания, вызывающие вздутие живота. Исцеление от основного заболевания приведет к ликвидации кишечных симптомов.
Средства от непатологического вздутия: диета, ферменты и древесный уголь
Не патологическое раздувание брюшной полости, как уже упоминалось выше, происходит при заглатывании воздуха во время приема пищи или ненормальном газообразовании в кишечнике.
Лечение может включать два направления: сокращение употребления питательных веществ, которые могут вызвать проблемы, а затем подбор диету или вмешательство в работу в кишечнике, чтобы сдержать образование естественного газа.
Для сдерживания образования кишечных газов, Вы можете:
- Регулировать кишечную флору. Для этого можно использовать молочные ферменты.
- Принимать активированный уголь, который имеет способность адсорбировать избыток газа.
- Следуйте диете, которая предусматривает удаление ряда продуктов, содержащих крахмал и сахар, усиливающие газообразование в толстом кишечнике.
Диета от вздутия живота
Диета, в сочетании с постоянной физической активностью, обеспечивает:
- потребление продуктов с высоким содержанием белка и жиров;
- потребление риса, так как его крахмал не вызывает образование газов;
- исключение из рациона некоторых углеводов (лактоза, содержащаяся в молоке, и её производные);
- исключение из рациона рафинозы, содержащейся в бобовых, таких как фасоль и горох, и сорбита, используемого при изготовлении сладостей (закуски, конфеты, безалкогольные напитки);
- ограничение некоторых овощей, такие как брокколи, капуста, квашеная капуста, лук;
- ограничение продуктов с высоким содержанием дрожжей, таких как хлеб и макаронные изделия, слишком сложные соусы;
- сокращение потребления молочных продуктов и сыров, замена их на пармезан и грана.
Практические советы для снижения кишечных газов и вздутия живота:
- Жевать медленно и не пить через трубочку, так как при всасывании жидкости поглощается много воздуха.
- Поддерживать тонус мышц живота с помощью упражнений, которые можно выполнять даже дома.
- Не потреблять газированные напитки, которые сами по себе увеличивают объем газа в брюшной полости.
- Избегайте стресса, которые влияет на здоровье кишечника, и, следовательно, на вздутие живота.
- Не жуйте жевательную резинку.
- Не курите, сигареты увеличивают наличие газа в кишечнике и, следовательно, влияют на вздутие живота.
- Разделить прием пищи на 5 подходов из которых 3 основных и 2 закуски. Таким образом облегчается пищеварение.
- Восстановление бактериальной флоры кишечника потреблением йогуртов с пробиотиками.
- Регулярная физическая нагрузка, так она стимулирует моторику кишечника.
- В сложных случаях может помочь активированный уголь, он связывает вещества, которые производят газ.
