Желая со всем справиться, мы не думаем, как большой вред стресс наносит нашему организму. Жизнь в длительном стрессе вызывает проблемы со здоровьем, такие как язва желудка, проблемы со сном и т.д. Стоит знать, как можно снять стресс и успокоить нервы.
В первую очередь, будут полезны противострессовая диета, упражнения на расслабление и чашка чая с мелиссой.
Что делать, если всё бесит
С утра у Вас плохой день. Кто-то испортил автомобиль, шеф вызвал на ковер, а ребенок набедокурил в школе. Ваши нервы «летят в пух и прах», вы сдерживаете себя из последних сил, но чувствуете, что вот-вот «взорветесь».
Как справиться с нервами
Самый простой способ – отправиться на 10-минутную прогулку, желательно по парку. Движение на свежем воздухе поможет Вам расслабиться, освежит и очистит разум, и Вы вернетесь ко всему с новым запасом сил. Не пытайтесь решить все дела. Отложите всё в сторону, как только почувствуете приближающийся «взрыв».
Если Вам не нравится идея прогулок, помочь может расслабляющая музыка. Звуки музыкальных инструментов успокоят разум и помогут стереть из памяти неприятные картины. Помните о том, чтобы музыку слушать отдельно от других отвлекающих звуков.
Не думай и не говорите о том, что было. Возвращение к неприятным событиям угнетает и вы не сможете отвлечься от неприятных мыслей. Если Вам не удается самостоятельно справиться с проблемами, запишитесь на прием к психологу. Помните, что жить надо настоящим и не оценивать всё время прошлое.
Для того, чтобы быстро справиться со стрессом и успокоить нервы, сделайте несколько глубоких вдохов. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, сосчитайте медленно до 10 или повторяйте про себя слова: я спокойна, всё пройдет, я легко справлюсь с любой трудностью.
Оптимисты живут лучше
То, что оптимисты меньше подвержены стрессу, это факт. Они всегда видят стакан наполовину полным. Помните о том, чтобы заботиться о своих маленьких удовольствиях. Отправляйтесь по магазинам, к косметологу, к парикмахеру, на массаж. Если вы можете позволить себе шоколад, смело съешьте целую плитку. Однако, если вы боретесь с избытком килограммов, дополнительные сладости не помогут, вместо этого одевайте спортивный костюм и отправляйтесь на пробежку.
Помните о полноценном сне. Невыспавшийся организм испытывает трудности с концентрацией внимания. Сон позволяет восстановить тело и ум. Если Вы можете отложить решение проблемы на завтра, сделайте это. После ночного сна всё кажется намного проще.
Чаще улыбайтесь. Вместо того, чтобы переживать из-за мимических морщин, включите свой любимый комедийный сериал. Проведите уборку дома – это, кажется, банальным советом, но он очень эффективен. В чистом помещении легче расслабиться.
Помните, чтобы всегда сохранять оптимистический взгляд на мир. Нытье и критика являются неприятными для окружающих. Если вы измените свой взгляд на широкую улыбку, то увидите, что отношение других людей к Вам значительно улучшится.
