Рекомендации по лечению головных болей говорят, что терапия имеет целью не только облегчить боль, но также улучшить качество жизни больных. Но этой цели не достичь без использования лекарств.
Что мы можем сделать сами
Попробуйте изменить привычки в питании: ешьте нежирную пищу, а также много фруктов, овощей и клетчатки. Питайтесь регулярно, без спешки. Ограничьте употребление кофе и алкоголя, обязательно бросьте курить. Регулярно высыпайтесь, но без преувеличения, потому что как недостаток, так и избыток сна весьма вредны.
Позаботьтесь о регулярной физической активности, особенно такой, которая расслабляет и делает нас счастливыми. Давайте избегать стресса (например, ситуаций связанных с головными болями), а если избежать невозможно – будем воевать с ним, как только можем. Для одних это означает, занятия йогой, для других – разговор по душам.
Обратите внимание на китайскую народную медицину
В настоящее время мы все чаще возвращается к забытым методам, однако эффективность многих из них до сих пор кажется сомнительной. Тем не менее, некоторые исследования указывают на возможный благоприятный эффект трав. Полезно также принимать травяные препараты успокаивающие нервы, например, на основе валерианы.
Из методов китайской медицины, которые могут помочь при головной боли, следует выделить акупунктуру и акупрессуру. Акупрессура заключается в воздействии в определенных местах на теле. Среди таких точек числятся: основание носа, симметричные точки по обеим сторонам шеи и волосяной части головы, а также спина и ноги.
Акупрессуру можно совмещать с ароматерапией, если для массажа использовать эфирные масла, например, лаванды. Однако, эффективность акупунктуры очень индивидуальна, так как 30% людей вообще невосприимчивы к этому методу.
