Отчего возникает метеоризм в кишечнике – причины и методы лечения

Что такое метеоризм? Говоря просто, это накопление и задержка газов в кишечнике. В пищеварительной системе газы образуются в результате бактериального брожения, которое происходит во время пищеварения, а иногда и извне при попадании внутрь, например, воздуха. Метеоризм также может возникать при пищевой непереносимости и расстройствах пищеварения.

Метеоризм: причины скопления газов в кишечнике

Откуда возникает метеоризм? Наиболее частые причины метеоризма:

• трудноперевариваемая диета – с высоким содержанием жиров и белков, жаренных блюд, выпечки с жиром, низкая доля растительных продуктов в рационе
• блюда, богатые белком – высокое содержание белков и жиров в рационе может вызывать проблемы с пищеварением и производство большого количества газов
• употребление в пищу газообразующих продуктов, таких как бобовые и крестоцветные растения, например, фасоль, горох, нут, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, брокколи
• употребление сильно переработанных продуктов и фаст-фуда
• слишком много или слишком мало пищевых волокон в рационе
• питьё газированных напитков
• большое количество сладкого в рационе
• жевательная резинка – когда вы жуёте резинку, вы проглатываете немного воздуха
• еда в спешке – при быстром питании воздух попадает в желудок, а неправильно пережеванные кусочки труднее перевариваются и могут привести к выделению лишних газов во время брожения в кишечнике
• синдром раздраженного кишечника – помимо метеоризма, диареи и запора, часто встречаются боли в животе, отрыжка, газы, тошнота и рвота, изжога, головные боли и усталость
• заболевания пищеварительной системы – печени, поджелудочной железы, желчевыводящих путей или толстой кишки
• намеренная задержка газов
• стресс
• слишком низкая физическая активность или отсутствие движения – физическая нагрузка улучшает работу пищеварительной системы, облегчает пищеварение и положительно влияет на перистальтику кишечника.

Что ещё вызывает метеоризм? Пищевая непереносимость. Частое вздутие живота после молока может означать непереносимость лактозы – сахара, содержащегося в коровьем молоке и продуктах из него. С другой стороны, вздутие живота может быть признаком непереносимости фруктозы, сахара, который содержится во фруктах и используется в качестве подсластителя во многих продуктах питания. Вздутие живота также возникает при непереносимости глютена. Результатом непереносимости глютена является глютеновая болезнь.

В некоторых случаях глутамат натрия (E621) также может вызывать метеоризм – при регулярном употреблении в больших количествах.

Метеоризм в ночное время возникает, когда перед сном съедают слишком много пищи. За два-три часа до сна нельзя ничего есть!

Использование лекарств также может вызвать метеоризм, особенно если одновременно действует много разных агентов, которые могут взаимодействовать. Это относится к лекарствам, отпускаемым по рецепту и без рецепта. Они нарушают работу пищеварительной системы и вызывают метеоризм: антибиотики, некоторые гипотензивные препараты, применяемые при лечении диабета, а также при лечении диареи и пищевых отравлений.

Симптомы метеоризма: боли и жалобы

Метеоризм проявляется симптоматически сразу после его развития. Это боли в животе, иногда увеличение его окружности, может сопровождаться давлением в животе и дискомфортом. Иногда остаточные газы вызывают слышимое бульканье в животе.

Как лечить метеоризм – лекарства, травы и упражнения

Вздутие живота и газы можно лечить травами, лекарствами, но его также можно предотвратить.

Как избежать метеоризма? Профилактика включает:

• медленное и тщательное пережевывание пищи
• чаще есть меньшими порциями
• отказ от тяжелой и жирной пищи
• отказ от газированных напитков, сладостей, продуктов глубокой переработки, жевательной резинки
• ограничение бобовых и крестоцветных растений
• избегание стресса
• употребление нужного количества пищевых волокон
• избегание скопления газов

Что делать, когда метеоризм уже появился?

Домашние средства от метеоризма должны быть вашим первым выбором. Избавиться от недугов, вызванных скоплением газов в кишечнике, помогают:

• травы – можно делать настои, чаи или добавлять в блюда; особенно хорошо действуют фенхель (также применяемый при коликах у детей), тмин, имбирь и мята, майоран и мелисса
• массаж живота – болезненное вздутие живота пройдёт быстрее, если массировать живот по часовой стрелке
• ходьба или упражнения, требующие работы мышц брюшного пресса – так газам будет легче покинуть тело