Здравствуйте. Я занимаюсь в тренажерном зале, бегаю и играю в футбол достаточно интенсивно. Уже несколько дней не употребляет молочных продуктов, потому что начал иметь серьезные проблемы, связанные с ними (проблемы с кожей). В основном, из-за непереносимости лактозы (мне так кажется).
Я исключил молоко, йогурты, творог, хотя до сих пор моя диета основывалась, в основном, на них – конечно, я не стал впадать в крайности, и время от времени что-то из этого ем.
Как известно, эти продукты – источник кальция. Видимо, растительный кальций плохо усваивается, поэтому потребление красной фасоли каждый день не принесло нужных результатов.
Через несколько дней после прекращения приема молочных продуктов у меня начали болеть мышцы и суставы. Хочу купить кальций в таблетках по 300 миллиграмм = одна таблетка. Поможет ли это мне? В такой форме кальций хорошо всасывается?