Усталость является результатом слишком низкой калорийности вашей пищи. Ваш организм просто не получает сил на столь большие физическое нагрузки. Вам, определенно, нужно больше есть, пополните рацион углеводами, потому что именно они являются главным «топливом» для мышц.
Вы должна также делать перерыв в беге, на 1-2 дня, чтобы восстановился мышечный гликоген. Лучший способ восстановления гликогена – это потребление еды с большим содержанием углеводов в течение получаса после момента прекращения упражнений.
Появляющиеся головные боли также вызваны слишком малым количеством углеводов в рационе. Мозг «ест» только глюкозу (которая образуется при расщеплении углеводов), так что если вы будете поставлять её слишком мало, могут появляться головные боли.
