Здравствуйте, у меня к вам вопрос по поводу спорта и тренировок. Мне 14 лет, уже около месяца каждый день бегаю по 10 км, в среднем, преодолеваю это расстояние за час. Из моих расчетов следует, что я употребляю в день примерно 500 ккал (после вычета калорий, израсходованных во время тренировки).
У меня 160 см роста, я вешу 51 кг, недавно после тренировок почувствовала сильную усталость, а также появились головные боли и тошнота. Это симптомы перетренированности? Может, стоит ограничить упражнения?