Иногда достаточно устранить пару ошибок в питании, чтобы вес тела начал снижаться. Прежде всего, начните правильно питаться, но не используйте никаких популярных диет. Ознакомьтесь с принципами здорового питания.
Кроме того, вы должны понимать, что потеря жира – это процесс длительный, требует времени и жертв, поэтому не теряйте мотивации, но стремись к намеченной цели. Я предлагаю отправиться к диетологу, который после проведения обследования укажет на ошибки в пищевом поведении и научит, как правильно питаться.
Также помните о регулярной физической активности. Вы должны начать выполнять упражнения по плану: 15 минут силовых упражнений (скручивания, женские отжимания и другие), а после этого перейти к аэробной части (велосипед, плавание, ходьба или степпер). Благодаря этому содержимое жировых клеток будет более эффективно расходоваться. Аэробные упражнения следует выполнять в средне-интенсивном темпе в течение, как минимум, 30 минут.
