Что делать, чтобы избавиться от массивных бедер?

Здравствуйте. Начну с того, что у меня нет никаких проблем с лишним весом, но, как и большинство девочек, у меня комплексы по своей фигуре. Самая большая проблема для меня – бедра (массивные и «вялые»).

Месяцами я искала в Интернете упражнения на эту часть тела, но без эффектов... На одной странице пишут, что приседания увеличивают мышцы, а на другой, что делают ноги стройнее. Я уже не знаю, что делать. Я молодая, и если мои бедра не будут выглядеть лучше, то никогда не появлюсь в юбке

Не могли бы Вы дать какие-нибудь эффективные упражнения на бедра, которые можно делать дома? Я была бы очень благодарна.

Раз уж здесь пишу, то я хотела затронуть один вопрос – как я могу избавиться от растяжек? Ещё одна причина, чтобы не показывать, ноги.