Ваша масса тела указывает на небольшой избыточный вес, но введя здоровые привычки питания и физическую активность, вы сможете быстро избавиться от этого.
Нужно знать, что популярные диеты (так называемые, чудо-диеты) не являются хорошим вариантом, так как почти всегда через некоторое время возникает эффект бумеранга. Необходимо также помнить о регулярной физической активности.
Выполняйте как аэробные упражнения на всё тело, например, плавание, езда на велосипеде или бег, и силовые упражнения на определенные участки тела, например, качайте пресс, приседайте, отжимайтесь.
Однако, надо понимать, что эффектов следует подождать, они не появятся через несколько дней или недель после изменения привычек питания и образа жизни. Организм должен иметь время на аккомодацию к новому режиму жизни. Важно, чтобы после достижения цели, не возвращаться к старым привычкам, потому что через некоторое время лишний вес вернется...