Когда у ребенка есть выбор: серфинг в сети или прогулка по лесу, вероятно, он выберет... первый вариант. В эпоху интернета и компьютерных игр иногда трудно побудить детей к физической активности. Особенно поздней осенью.
Вот несколько правил, которые могут помочь вам...
- Постарайтесь, чтобы Ваш ребенок смотрел на физическую нагрузку, как на удовольствие, а не как на обязанность. Покажите ребенку, что в спорте важны не результаты, а эмоции, сопровождающие физическую активность. Совместно выберите мяч в магазине, идите всей семьей на матч.
- Покажите ребенку преимущества занятий спортом. Дайте ему рисунок, показывающий анатомическое положительное влияние спорта на организм.
- Научите ребенка правильно оценивать степень усталости и нагрузки. Лучшее усилие – это то, что является умеренным. Помогите ребенку подобрать темп упражнений в соответствии с его возможностями.
- Каждый день начинайте с гимнастики или нескольких минут ходьбы. Активное начало дня – это большая дозы энергии. Помогите ребенку освоить привычку ежедневного выполнения упражнений.
- Проводите с ребенком как можно больше времени на воздухе. Осенью, когда на улице холодно, организуйте игры, требующие движения и энергии.
