Каждый день мы совершаем ошибки, которые имеют меньшее или большее влияние на наше здоровье. Большинством из них мы осознаем и стремимся их избегать. Мы заботимся о физической активности, диете, избегаем стимуляторов. Однако, есть такие, которые мы совершаем автоматически и не понимаем, что мы должны их остерегаться. Сколько из них вы успели сделать в течение последнего часа?
-
Вы прикоснулись к лицу
Мы делаем это неосознанно много раз в течение дня. Мы касаемся лба, щёк, губ. Что в этом страшного? Проблемой в этом случае будут вещи, к которым мы прикоснулись некоторое время назад. Клавиатура компьютера, дверные ручки, дверь в туалет или поручень в автобусе. На каждой из этих поверхностей много разного рода бактерий. Мы бессознательно переносим их на лицо, а иногда даже втираем в кожу.
Чем нам это грозит? Прежде всего, мы быстрее подхватим грипп или другую инфекцию. Мы увеличиваем риск появления на лице, сыпи, прыщей или механического акне.
-
Ни разу не встали со стула
Малоподвижный образ жизни в наши дни – это уже стандарт. В течение многих часов мы неподвижно сидим в кресле или на стуле. Это отражается на состоянии нашего здоровья – риск лишнего веса, проблемы с кровообращением или суставами – это только некоторые из последствий постоянного сиденья. Даже если мы систематически тренируемся, мы не в состоянии ликвидировать последствия отсутствия движения в течение большей части дня.
Стоит вставать из-за стола каждые 30-60 минут, хотя бы для того, чтобы размять конечности или растянуться. Ещё больший эффект мы получим, если во время этого перерыва мы спустимся на этаж ниже или хотя бы пройдёмся по офису.
-
Проверили социальные сети
Зависимость от Facebook, Twitter или Instagram – это всё более частое явление. Даже в процессе работы или учебы, мы проверяем новости несколько раз в течение часа. Это вызывает проблемы с концентрацией внимания или появление страхов перед «выпадением из тренда».
Социальные сети увеличивают вероятность проблем в отношениях – от растущей ревности до большей склонности к предательству.
-
Вы если на рабочем месте
Неважно, были ли это фрукты, орехи, шоколад или чипсы – эффект одинаков. Вы съедаете гораздо больше калорий, если не концентрируетесь на еде. Нам нужно больше времени, чтобы достичь ощущения сытости, поэтому мы кушаем всё больше и больше.
Употребляя пищу перед компьютером, мы чаще используем закуски, которые заменяют нам нормальное питание. Отражается это на весе и здоровье.
-
Вы запустили своё рабочее место
Хаос на рабочем столе плохо влияет на организацию работы, – мы теряем время на поиск конкретных вещей, мы больше нервничаем. Доказано также, что в такой ситуации мы принимаем менее рациональные решения.
Ученые из Университета Миннесоты проверили группу людей, которым было предложено во время работы перекусить – яблоко или шоколадный батончик. Люди, работающие в захламленных местах чаще брали шоколад, в то время как люди, имеющие вокруг себя больше порядка, осуществляли более рациональных выбор в пользу фрукта.
-
Проигнорировали необходимость воспользоваться туалетом
Желая прочесть всю электронную почту, сделать ещё один звонок, добавить несколько предложений в проекте, мы игнорируем потребности нашего организма. Иногда удержание мочи в течение нескольких минут не является чем-то плохим. Проблема появляется, если это происходит регулярно. Это может вызвать проблемы с мочевым пузырем и мочевыводящими путями – инфекции, воспаления и даже проблемы с удержанием мочи.
Большинство из нас совершает подобные ошибки каждый день – стресс и погоня за сроками приводят к тому, что мы игнорируем такие проблемы. Однако, пришло время осознать, что их повторение каждый день не остается бесследным для физического и психического здоровья.
