Вы ничего не написали по поводу вашего нынешнего рациона, так что не знаю, возможно, это он он является причиной такого самочувствия. Однако, я включил в ответ несколько диетических советов, которые следует учитывать, чтобы физические упражнения приводили не только к снижению массы тела, но также к укреплению здоровья.
- Вы должны потреблять сложные углеводы. Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма, а сложные углеводы медленно высвобождаются в кровь в виде глюкозы, и благодаря этому обеспечивают энергией на длительное время. Источником таких углеводов являются цельные зерновые продукты: ржаная мука, хлеб из цельного зерна, натуральный рис, макароны из муки грубого помола или из цельного зерна, гречка, овсяные хлопья, ржаные и т.д. Еда, которую Вы потребляете непосредственно перед тренировкой должна быть особенно богата на эти продукты. По этой же причине перед тренировками следует избегать употребления простых сахаров, то есть конфет и фруктов.
- Питательный белок. Его источником является мясо птицы, белок яйца, рыба и постные молочные продукты. Белок необходим для регенерации уставших мышц, поэтому следует включить его в блюда, съедаемые после тренировки.
- Соответствующее количество жидкости. Вы должны потреблять минимум 1,5 литра воды в день. Лучше всего пить негазированную воду, но во время упражнений или после них можно использовать также изотонические напитки, которые восполнят потерянные с потом электролиты.
Если чувство слабости не пройдёт или начнет появляться независимо от упражнений, следует обратиться к врачу, чтобы проверить, нет ли у вас дефицита некоторых минеральных веществ, например, железа, калия или магния.