Побочные эффекты после приема хрома встречаются довольно редко, по этой причине, до сих пор не установлена максимальная доза потребления этого элемента. Привести к передозировке может длительное получение очень большого количества хрома или профессиональный контакт с соединениями хрома.
Тогда наблюдаются следующие симптомы:
- аллергические изменения на кожи, приводящие к язве;
- изменения на слизистых оболочках (главным образом, нос);
- печеночная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- повышенный риск развития рака (особенно легких).
Однократный приём внутрь двух таблеток не приведёт к передозировке хрома. Однако, пожалуйста, помните, что Вам только 14 лет и в этот период категорически противопоказано применение таких пищевых добавок, если они не прописаны врачом. Тем более, что в случае хрома не было подтверждено эффекта снижения массы тела.
В качестве источника хрома рекомендуем натуральные продукты, такие как пивные дрожжи, печень, куриные цыплячьи ножки, консервированное мясо, продукты из цельного зерна, грибы, чернослив, орехи, зародыши пшеницы, сваренный в мундире картофель, морские ракообразные, свежие овощи и специи (в основном, перец).
