Частое мытье рук и избегание инфицированных коллегами – это не единственные способы профилактики заражения. Многие простые действия также могут негативно повлиять на вашу устойчивость к сезонным заболеваниям.
Узнайте о 10 привычках, через которые Вы наносите вред своему здоровью и узнайте, как их исправить.
-
Отказ от социальных контактов
Чем меньше у вас друзей и знакомых, тем больше шансов, что-то Вы можете заболеть и, что еще хуже, ваша жизнь будет короче. Не позволяйте же, чтобы напряженный график сказался негативно на вашу социальную жизнь.
-
Аврал
Постоянный стресс в личной или профессиональной жизни отрицательно сказывается на здоровье, а также на сопротивляемости организма. Чтобы избежать таких последствий, найдите соответствующий выход для стресса – это может быть физическая активность или горячая ванна.
-
Недостаток сна
Недостаточное количество сна снижает иммунитет. Одно из исследований выявило, что если человек спит только 4 часа в сутки, то через неделю уровень антител, ответственных за борьбу с болезнями, снижается наполовину.
Большинство взрослых должно спать от 7 до 9 часов за ночь, но главное то, в каком состоянии мы просыпаемся утром. Если после пробуждения Вы не чувствуете себя отдохнувшей, то значит спите слишком мало.
-
Вы не смеетесь
Ученые заметили, что положительные эмоции, связанные со смехом, снижают уровень гормон стресса и увеличивают количество иммунных клеток в организме. Поэтому стоит окружить себя веселыми людьми и смотреть комедии.
-
Постоянные ссоры
Конструктивная ссора с мужем может улучшить вашу стойкость! Исследователи заметили, что во время ссор, увеличивается уровень лейкоцитов в крови, влияющих на устойчивость, однако, слишком частое использование сарказма и оскорблений может принести обратный эффект – нездоровые споры увеличивают риск развития заболеваний.
-
Везде ездите на машине
Даже короткие прогулки могут помочь вам избежать простуды. Достаточно совершать их регулярно. По мнению экспертов, уже 30 минут аэробных упражнений (в том числе и прогулок) улучшает действие иммунной системы.
-
Пессимизм
Как доказывают ученые, оптимисты испытывают меньшее количество стрессов и реже болеют. Думаете, что сегодня и в самом деле не случится ничего положительного?
-
Не носите с собой ручку
Набор собственных ручек может помочь вам защититься от болезни. Каким образом? Микробы часто переносятся на руках, поэтому чем реже Вы касаетесь предметов общественного пользования, тем лучше.
-
Вы курите
Неважно, курите ли вы активно или пассивно – табачный дым вредит в обоих случаях. Чтобы сохранить здоровье, избегайте курения и курильщиков. Напомните людям из ближайшего окружения, что эта привычка является вредной.
-
Вы употребляете слишком много антибиотиков
Принимаете антибиотики каждый раз, когда подхватываете насморк? Таким образом, мы привыкаем к действию антибиотиков и становимся более уязвимыми для атак микроорганизмов.
Чтобы избежать этой ситуации, рекомендуется принимать их только в случае бактериальных инфекций, не принимать для профилактики и соблюдать рекомендации врача.
