Как предотвратить боли в спине – секреты здоровой спины

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2021-07-30

Каждый из нас испытывал неприятное чувство – боль в позвоночнике. И все из-за нездорового образа жизни, избыточного веса, высоких каблуков, ношения тяжелых покупок, просиживания часами перед экраном компьютера и т.д. Время позаботиться о здоровье спины и устранить боль в спине.

Список основных проблем связанных с сидячим образом жизни

Упражнения от боли в позвоночнике

При частых и сильных болях в спине, особенно после выполнения физических упражнений, обратитесь к врачу. Благодаря этому Вы можете исключить серьезные недуги, проявляющиеся болью в спине.

Лучший способ от боли в спине – это гимнастика . Временное облегчение неизменно приносит плавание, аква-аэробика, пилатес, а также скандинавская ходьба, которая тренирует правильную осанку тела. Полезен также мяч для упражнений диаметром более полуметра, так называемый, фитбол, который идеально подходит для массажа больной спины.

Какие существуют препараты от болей в спине

Как избежать болей в спине

  • поднимая тяжелый предмет, сначала сгибайте ноги, и только потом поднимайте предмет, выпрямляясь на ногах;
  • спите на средне-жестком матрасе;
  • не сутультесь, когда сидите, стоите или ходите;
  • старайтесь не носить тяжелых покупок, особенно в одной руке;
  • избегайте слишком частого хождения в туфлях на высоком каблуке;
  • время от времени делайте себе расслабляющий массаж, который снимет напряжение в мышцах.

5.0/1
<