Каждый из нас знает хотя бы одного человека, который всегда мёрзнет. Или, может быть, вы один из них? Зимой у вас постоянно холодные руки и ноги, и этого достаточно, чтобы, посидев некоторое время неподвижно, замёрзнуть. Думаете, что ваше тело любит тепло? Возможно. Более вероятно, однако, что оно борется с болезнью или состоянием, о котором вы не имеете понятия. Если вы один из этих людей, проверьте, каковы причины этого.
-
Нехватка железа
Если ваши руки и ноги всегда холодные, причиной может быть анемия, вызванная дефицитом железа. Эритроцитам необходимо железо для переноса кислорода в кровь, поэтому дефицит может мешать нормальной циркуляции крови.
Для такого состояния характерны холодные руки и ноги, потому что тело направляет кровь к важным органам, таким как мозг или сердце. Что делать? Конечно морфология. И изменить образ жизни и диету.
-
Дефицит витамина В12
Если речь идёт не о железе, то стоит учитывать дефицит B12. Это проявляется ощущением холода, сниженной энергичностью, онемением конечностей. Как и железо, большинство продуктов, богатых витамином В12, являются продуктами животного происхождения, поэтому вегетарианцам сложнее согреться. Витамин В12 содержится в яйцах, йогуртах и сырах.
-
Больная щитовидная железа
Когда организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, метаболизм нарушается. Это, в свою очередь, даёт ощущение холода. Кроме того, если вы страдаете от кишечных запоров и заметили, что ваши волосы начали выпадать, проверьте, не страдает ли ваша щитовидная железа.
-
Похудение
Если вы похудели за последнее время, то можете чаще чувствовать холод. Жировая ткань просто помогает поддерживать правильную температуру тела, работая как изоляция. Если у вас недостаточный вес, удерживать тепло сложнее. Ваше тело умное, и если вы потребляете мало калорий, оно будет использовать энергию для основных жизненных функций, а нагрев отойдёт на второй план. Работа сердца и мозга важнее.
-
Недостаток сна
Пресловутая бессонница приводит к более медленному метаболизму, это научно доказано, поэтому недостаток сна приводит к увеличению веса. Если вы поздно ложитесь спать, ваше тело не сможет эффективно генерировать тепло.
-
Обезвоживание
Когда в вашем организме недостаточно воды, кровь не может нормально циркулировать. Надлежащая гидратация тела позволяет регулировать температуру тела. Вот почему так важно пить много воды независимо от погоды за окном.
-
Осложнение диабета
У диабетиков может развиться периферическая невропатия, которая повреждает нервы, отвечающие за чувства. Это осложнение диабета заставляет постоянно чувствовать холод или жар, независимо от погоды и температуры на улице. Об этом стоит поговорить с врачом, если вы боретесь с диабетом.
-
Нехватка жира в рационе
Существует простое объяснение того, почему вы хотите есть жирную пищу – ваше тело просто хочет согреться. Жир в рационе быстро заставляет нас чувствовать себя насыщенными, а значит – согревает нас. Диеты с низким содержанием жира приводят к появлению чувства холода.
-
Знак Рейно
Небольшой процент населения может бороться с симптомами Рейно, которые вызывают спазмы в артериях рук, ног и лица. Когда эти люди подвергаются воздействию холода, сокращение ухудшает кровообращение в этих областях и они быстро мёрзнут.
-
Плохая циркуляция
Если у вас всегда холодные руки и ноги, но вы не можете связать это с каким-либо хроническим заболеванием, скорее всего, у вас «плохое кровообращение». Что вы можете сделать? Увеличьте физическую активность, следите за правильной массой тела и не приводите его к различным дефицитам, которые усугубят проблему.
-
Низкая мышечная масса
Удлиненные мышцы обеспечивают изоляцию и нагрев. Если ваши мышцы похожи на жилы, неудивительно, что вам всегда холодно.
-
И самое интересное...
...вы женщина. Согласно исследованию, проведенному Университетом Юты, у женщин руки и ноги холоднее, в среднем, на 3 градуса. С природой не поспоришь...
