Как похудеть, как похудеть, как похудеть... Вы повторяете этот вопрос много раз в день. Прибегаете к все более и более сложным диетам, чудо-таблеткам, которые должны в миг уничтожить лишние килограммы. Между тем, достичь идеальной фигуры гораздо проще.
- Здоровая вода силы добавит. Пейте как можно больше воды, она не только сохранит в отличной форме вашу кожу, но и поможет бороться с лишними килограммами. 6-8 стаканов воды в день – это минимум. Чем больше выпьешь, тем лучше.
- Газированные напитки. Вы никогда не похудеете, если будете пить сладкие напитки: это только лишние калории. Они только усиливают чувство голода и добавляют лишние килограммы на талии. Держитесь от них подальше.
- Еда с клетчаткой. Клетчатка очищает желудок и организм от вредных токсинов. С его помощью вы почувствуете сытость без лишних калорий.
- Больше фруктов и овощей. Как похудеть быстро? Просто ешьте фрукты и овощи: в них много клетчатки, витаминов и минералов. Они стимулируют секрецию ферментов, ответственных за обмен веществ, благодаря чему мы худеем быстрее.
- Ноль телевидения. Просмотр телевизора способствует объеданию высококалорийными продуктами. Вместо того, чтобы смотреть на экран, почитайте хорошую книгу, выйдите на прогулку, найдите занятия, развивающие ум и тело.
- Физическая активность. Каждый смертный знает, что упражнения – это лучший способ сбросить лишние килограммы. Много не надо. Достаточно 30 минут в день, чтобы восстановить красивую фигуру.
- Ешьте регулярно. Старайтесь регулярно снабжать организм пищей. Вы должны есть, по крайней мере, 3 раза в день. Завтрак – это самое главное. Ни при каких обстоятельствах нельзя его пропускать.
- Пробуйте разные сочетания. Разнообразная диета – это гарантия хорошей формы. Нельзя питаться только зерновыми продуктами, поскольку они обеспечивают, в основном, только энергией, а нужно также получать необходимое количество витаминов и клетчатки.
- Пейте молоко. Взрослый человек должен употреблять молоко и молочные продукты два раза в день. Например, вы можете съесть 40 г творога, 25 г сыра и выпить два стакана кефира, йогурта или пахты.
- Будьте осторожны с мясом – ешьте рыбу. Мясо очень важно в рационе, но не следует его использовать чаще, чем 2-3 раза в неделю. В другие дни его можно заменить рыбой, фасолью, горохом и соей.
- Ограничьте соль. Не досаливайте пищу. Достаточное количество соли находится в продуктах питания и нет необходимости ее подсаливать. Это убивает настоящий вкус. Соль задерживает воду в организме и повышает кровяное давление.
- Избегайте сладостей и алкоголя. Вместо конфеты съешьте сладкое яблоко. Он даст организму витамины, а не пустые калории. Алкогольные напитки же вызывают неправильные реакции в организме и потребляемые в больших количествах просто уничтожают отдельные органы.
