Ежедневно что-то смотрите, каждый день что-то нажимаете и лайкаете. Невинный просмотр социальной ленты в смартфоне не кажется чем-то плохим? Легко потерять себя в чувстве безопасности и контроля, которое может предложить вам онлайн-жизнь.
Чрезмерное погружение в виртуальный мир – это болезнь цивилизации, к которой нельзя относиться легкомысленно. Что стоит знать о пристрастии к Интернету, и особенно к социальным сетям?
Что такое интернет-зависимость и как она проявляется
21 век – время Интернета. Благодаря ему мы получили много возможностей в развитии своей карьеры, учёбы или творческой деятельности. Интернет сделал вашу жизнь более комфортной. Внезапно, всего за несколько щелчков мышью или касаний экрана, вы можете создать совершенно другой образ себя и забыть о своем истинном «я».
Все функции, которые предлагает Интернет, способствуют развитию зависимости.
Давайте узнаем, что это за зависимость и почему её не стоит недооценивать.
Что такое зависимость?
Зависимость – это сильная потребность организма в выполнении определенных действий. Кроме того, это может включать ощущение того, что вы не контролируете свою жизнь. Следовательно, это приводит к поведенческим расстройствам зависимого человека.
Стоит отметить, что не каждый человек, работающий в Сети, является зависимым.
Каковы симптомы зависимости от Интернета?
Увеличение времени использования
Проявляется в увеличении продолжительности использования Сети. Согласно исследованию, это связано с низким уровнем удовлетворенности от проводимого в Сети времени.
Абстинентный синдром
Он появляется через несколько дней после того, как человек перестает пользоваться сетью.
Его симптомы включают:
- навязчивые мысли об Интернете
- тревога, возбуждение
- фантазии об онлайн-активности
- непроизвольные движения пальцев, имитирующие набор текста
- депрессивное состояние
Помимо этих симптомов, существуют и другие проблемы, такие как отказ от участия в общественной жизни, прекращение физической, профессиональной или научной активности.
Изменение настроения
Оно появляется, когда зависимый человек хочет улучшить свое настроение или решить проблемы с помощью Интернета и чувствует, что это единственное решение.
Конфликты
Использование Интернета разрушает отношения и связи. Это создает конфликт между зависимым человеком и, например, семьей, друзьями или занятиями в реальной жизни, например, спортом или наукой.
Другие симптомы, особенно среди детей и подростков:
- низкая самооценка
- низкая устойчивость к стрессу
- неуверенность, раздражительность
Почему зависимость от Интернета нельзя игнорировать
Нездоровые отношения с Интернетом вызывают ряд проблем, опасных для нормального развития человека.
Нелечённая зависимость вызывает следующие нарушения:
- проблемы с концентрацией
- развитие депрессии
- потеря мотивации
- стирание границы между реальным и виртуальным миром
- потеря эмоциональных связей
- ослабление зрения
- дефекты осанки
5 причин, почему следует ограничить социальные сети
Социальные сети – огромная часть Интернета. И всё чаще можно наблюдать молодых людей, пристрастившихся к постоянному просмотру социальных сетей. Они следуют видению идеальной жизни, вследствие чего теряются в собственных комплексах и заниженной самооценке.
Постоянное чувство неудовлетворенности и погоня за популярностью имеют катастрофические последствия и часто приводят к психическим расстройствам.
-
Ловушка алгоритмов
Хотя может показаться, что вы свободный человек, для алгоритмов такой концепции не существует. Они собирают данные о вас каждую секунду. Они «знают» ваши музыкальные вкусы, любимые блюда и даже места, которые вы недавно посетили.
Алгоритмы делают ваш дальнейший выбор продуктов или услуг исключительно на основании их предложений. Они рекомендуют вам лучшие места, куда можно пойти. Одежду, в которую лучше всего одеться, или даже сайты, которые стоит посетить.
Весь процесс – это механизм, определяющий, что вы должны видеть, слышать, читать или смотреть. Сознательный выбор утрачивается, когда на вас влияют социальные сети – об этом стоит помнить, особенно когда вы принимаете решения спонтанно или импульсивно.
-
Вам будет грустно
Социальные сети не сделают вас счастливым. Погоня за постоянным удовлетворением и попытка жить не своей жизнью уводят вас от счастья на каждом шагу. Чрезмерно используя Интернет, вы создаете новую реальность – зону комфорта, в которой чувствуете себя в безопасности. Общаясь с другими в печали, вы ещё больше изолируете себя от реальной жизни и людей.
Просто зайдите в Твиттер, введите хэштег: грустно и вам сразу станет лучше. Не только у вас нет идеальной фигуры, пышных губ и докторской степени – таких, как вы, тысячи.
Представьте себе ситуацию, когда вы встречаетесь со всеми из Твиттера в реальной жизни. Как и в приложении, вы обмениваетесь своими худшими переживаниями и неудачным опытом. Вы уйдёте с этой встречи ещё более уставшим, эмоционально сломленным.
Место, которое должно было стать площадкой для диалога, оказалось совершенно другим.
Почему же никто не ходит на такие встречи в реальной жизни и почему Интернет так снисходителен к токсическому поведению? Подумайте об этом.
-
Легко стать фальшивым
Вы живете в мире подделок. Подумайте о Siri, Алисе или другом умном боте. Вспомните о тысячах лайков на сообщения от людей, у которых всего 100 подписчиков. Всё это фейки – боты, используемые с целью увеличения охвата и продвижения профилей.
Насколько легко стать фальшивым? Ответ прост – невообразимо легко.
Ежедневно вы восхищаетесь профилями людей, которых никогда бы не узнали, если бы прошли мимо на улице – их профили в социальных сетях также являются своего рода фальшивым образом.
Вы мечтаете о чужой жизни, забывая, что никто не покажет вам всё, а только финал своих усилий. Идеальные фигуры не появляются за месяц. Эффект заметен только после марафона тяжелых тренировок и соблюдения правил здорового питания.
Но, какая аудитория захочет знать всю историю полностью, а не только самую интересную часть?
-
FOMO – страх остаться незамеченным
Вечер пятницы. Вы, как и каждый день, заходите в Instagram и просматриваете истории всех своих друзей. Вы видите отношения, когда кто-то находится на вечеринке, свидании или в кино. Вы чувствуете, что не принимаете участия в чём-то столь же важном и ваша жизнь не такая яркая, как у других? Если такой сценарий повторяется часто – вы постоянно проверяете, не пропустили ли вы что-то новое – скорее всего, у вас синдром FOMO (страх что пропустить).
Страх, что вас исключат из общественной жизни, а главное – что всё всегда происходит без вашего участия. Паника, заставляющая вас проверять свой телефон при встрече с друзьями, включать все уведомления, или постоянное чувство, что вам нужно быть в другом месте, – это лишь некоторые из симптомов FOMO.
То, что вы видите в историях и постах в Instagram, – это всего лишь художественные творения. Каждый показывает только то, что хочет, чтобы увидели другие.
-
Поверхностные разговоры
Вы в людном месте, это полный хаос. Вы слышите только отдельные слова вне контекста. Кто-то кричит, кто-то засмеялся, а кто-то заплакал. Когда вы пытаетесь что-то сказать, вас внезапно заставляют замолчать. Ваш голос в этом обсуждении игнорируется.
Похоже на кошмар?
Это всего лишь метафора, описывающая комментарии в социальных сетях. Поверхностные разговоры и неуважение к другим людям больше не являются чем-то необычным в социальных сетях.
Пользователи Интернета не могут общаться друг с другом. Когда статья публикуется, вместо того, чтобы читать её полностью, они ссылаются только на заголовок – они не смотрят на весь контекст и остальную часть контента. Они провоцируют конфликты, а когда кто-то хочет представить веские аргументы – их исключают, а иногда даже блокируют за нарушение правил платформы.
Место, которое должно было стать местом для более легкого общения, было разрушено конфликтами, ненавистью и завистью. Если вы хотите поддерживать здоровые отношения со своим психическим здоровьем, важно избегать таких ситуаций. Интернет и средства массовой информации были созданы с целью улучшения связи между людьми и более эффективного общения. Об этом стоит помнить.
