Гинкго билоба – один из древнейших видов растений. Также называемый серебристым абрикосом, он веками известен в Азии своими исключительными лечебными свойствами. У нас ценятся его декоративные качества, но также гинкго билоба используется в качестве основы для многих лекарств.
Откройте для себя историю и все преимущества этого бессмертного дерева!
Что такое гинкго билоба
Гинкго билоба – дерево, единственный представитель семейства гинкговых. Это почтенное семейство является старейшим известным видом деревьев, так как оно появилось на Земле 270 миллионов лет назад, задолго до появления динозавров!
Вид родом из Китая. Он прибыл в Японию в 12 веке, а затем в Европу в начале 18 века. Продолжительность жизни гинкго очень важна: у него нет известных врагов, кроме людей или климата – вот почему мы можем квалифицировать гинкго как ископаемые деревья.
Например, дерево гинкго двулопастного, посаженное в японском ботаническом саду, достигло возраста 1250 лет.
Слово «гинкго» происходит от китайского Yin Kuo, что означает «серебряный абрикос». Так китайцы называют его плоды. «Билоба» происходит от формы его листьев, которые «разрезаны» на две доли.
Гинкго билоба известен в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Китайцы традиционно используют косточки фрукта для лечения астмы и респираторных заболеваний.
На Западе в качестве экстракта предпочитают его листья. В основном, листья гинкго билоба используется для улучшения кровообращения и для мозга: помогают при нарушениях памяти и связанных с ними заболеваниях – в частности, болезни Альцгеймера. Его активные соединения включают разнообразные антиоксидантами, которые помогают бороться со старением клеток.
Гинкго содержится во многих лекарствах или пищевых добавках для улучшения памяти или кровообращения.
Таким образом, его преимущества делают его отличным союзником для пожилых людей в борьбе с расстройствами, связанными со старением.
Питательный состав гинкго билоба
Гинкго билоба – это растение, которое используется в традиционной китайской медицине уже более двух тысяч лет. Его листья и семена содержат множество полезных компонентов, включая флавоноиды, терпеноиды, органические кислоты, а также различные микроэлементы.
Питательный состав гинкго билоба включает в себя:
- Витамин E: мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и способствует здоровью кожи и сердечно-сосудистой системы.
- Фитостерины: эти соединения помогают снизить уровень холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза и связанных с ним заболеваний.
- Флавоноиды: обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить от различных хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.
- Терпеноиды: способствуют улучшению когнитивных функций, поддерживают здоровье мозга и нервной системы.
- Микроэлементы: марганец, медь, железо, цинк и селен, которые важны для нормального функционирования организма.
- Кверцетин: антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами, вызывающими старение и повреждение клеток.
Польза гинкго билоба
Гинкго билоба – источник мощных антиоксидантов
Богатство флавоноидов и терпенов гинкго придает ему антиоксидантные свойства. Антиоксиданты помогают бороться с воздействием свободных радикалов.
Они атакуют клетки, что приводит к старению кожи или волос, а также в долгосрочной перспективе к риску развития рака или дегенеративных заболеваний.
Гинкго билоба также может бороться с возрастными воспалениями: например, в случае артрита, синдрома раздраженного кишечника или некоторых видов рака.
Это исследование, проведенное Федеральным университетом Риу-Гранди-ду-Сул в Бразилии на крысах, подтверждает антиоксидантную силу экстракта гинкго двулопастного. В этом исследовании оценивали перекисное окисление липидов и активность антиоксидантных ферментов каталазы [CAT] и супероксиддисмутазы [SOD] в гиппокампе, полосатом теле и черной субстанции крыс [SN], получавших EGb 761. Наблюдалось увеличение активности CAT и SOD в гиппокампе, полосатом теле и SN, а также снижение уровня окисленных липидов в гиппокампе. Эти данные дополняют антиоксидантные свойства EGb 761, описанные в литературе, и указывают на возможную роль экстракта гинкго билоба в лечении заболеваний, связанных со свободными радикалами и окислительным повреждением.
Этот метаанализ, объединяющий несколько исследований гинкго двулопастного,показал эффективность экстракта листьев гинкго двулопастного при некоторых возрастных заболеваниях (когнитивные расстройства, потеря памяти, депрессия у пожилых людей и т.д.).
Гинкго билоба улучшает кровообращение
В традиционной китайской медицине листья и семена гинкго используются для «открытия каналов» энергии к различным органам, таким как почки, печень или легкие.
Это дерево действительно обладает сосудорасширяющим, антикоагулянтным и антиагрегационным действием (препятствует образованию тромбов).
Это исследование, проведенное Хэбэйским медицинским университетом в Шицзячжуане в Китае на пациентах с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подтверждает эти утверждения. Исследование показало, что у людей, получавших экстракт гинкго двулопастного, сразу же улучшился приток крови ко всем органам. Таким образом, в среднем, на 12% повышается уровень оксида азота в крови, необходимого соединения для хорошего кровообращения.
Гинкго билоба улучшает память
Гинкго билоба традиционно назначают для улучшения работы мозга, в том числе памяти. Некоторые из его компонентов, в частности, флавоноиды и трептены, лежат в основе этого свойства. Помогая лучше насыщать кислородом наши нейроны, они помогают нам лучше запоминать.
Кроме того, доказано, что гинкго билоба эффективен для людей с психическими расстройствами или деменцией. Это достоинство можно объяснить большим притоком крови к мозгу после его употребления.
Всемирная организация здравоохранения признала эффективность экстракта гинкго двулопастного в лечении симптомов деменции сосудистого или дегенеративного происхождения (потеря памяти, нарушения внимания, депрессия).
Это исследование, проведенное на 262 «здоровых» пациентах в возрасте 60 лет и старше, продемонстрировало преимущества гинкго билоба. Действительно, у людей, которым вводили гинкго билоба, наблюдалось улучшение памяти, внимания, концентрации и даже самочувствия.
Этот обзор четырех научных исследований, опубликованных в 2018 году, показывает, что употребление гинкго может значительно уменьшить набор симптомов, связанных с деменцией, при лечении от 22 до 24 недель.
С другой стороны, исследования, связанные с эффективностью гинкго двулопастного при лечении болезни Альцгеймера, показывают довольно противоречивые результаты; научные исследования должны быть продолжены.
Гинкго билоба снижает тревогу
Более распространенное, но трудно поддающееся лечению расстройство, – беспокойство – можно устранить с помощью натуральных средств, таких как гинкго билоба.
В этом исследовании, проведенном психиатрической клиникой в Германии с участием 170 человек, страдающих тревожными расстройствами, некоторые из пациентов лечились плацебо, другие – стандартизированным экстрактом гинкго (EGb 761 в дозировке 480 мг или 240 мг). Значительное снижение симптомов, связанных с тревогой, наблюдалось в группе, получавшей самую высокую дозу гинкго двулопастного.
Гинкго ограничивает симптомы предменструального синдрома
Предменструальный синдром (ПМС), появляющийся у женщин перед менструацией, представляет собой совокупность физических и психических симптомов: раздражительность, тревожность, утомляемость, головные боли, боли в животе, задержка воды...
Часто доброкачественные, эти расстройства могут привести к серьёзным проблемам у некоторых женщин. Употребление гинкго билоба в этот период может уменьшить эти симптомы.
До сих пор неизвестно, какие активные вещества, полученные из растения, эффективны при лечении этих заболеваний, и необходимо провести дальнейшие научные исследования.
Это исследование Университета медицинских наук Шахида Бехешти в Тегеране, проведенное среди 90 студенток, показывает, что употребление экстрактов листьев гинкго билоба три раза в день в предменструальный период может уменьшить симптомы менструального кровотечения на 23%.
Как употреблять гинкго билоба
Стандартизированный экстракт гинкго билоба
В России чаще всего используют листья гинкго двулопастного. Их употребляют в сушеном виде в виде травяного чая. Он также встречается в виде рассыпчатого порошка, капсул, а также в форме флаконов или ампул.
Пищевые добавки, обычно рекомендуемые врачами, представляют собой стандартизированные экстракты гинкго двулопастного под названиями EGb 761 и Li 1370. Они имеют регламентированное содержание активных ингредиентов (глюкофлавоноидов и терпен-лактонов).
Семена гинкго билоба
Китайцы потребляют семена гинкго билоба как из-за их терапевтического эффекта, так и питательной ценности: семена сушат и жарят (в сыром виде они токсичны).
Гинкго двулопастный для наружного использования
Китайцы также традиционно используют листья как припарки при ожогах, язвах или для лучшего заживления ран.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам гинкго используется в качестве ингредиента для производства кремов против старения и розацеа.
Рекомендуемая дозировка для гинкго билоба
Что касается стандартизированного экстракта гинкго, рекомендуется употреблять его от одной до двух недель, при проблемах с кровообращением или памятью (например, при сдаче экзамена). При возрастных расстройствах эффективность гинкго билоба была продемонстрирована при употреблении в течение не менее трёх месяцев. По поводу нейродегенеративных заболеваний лучше обратиться к специалисту.
- Гинкго билоба в капсулах: от 120 до 240 мг в день стандартизированного экстракта во время еды.
- Гинкго билоба в травяном чае: от 2 до 3 чашек в день из расчета 2 чайные ложки сухих листьев на литр воды.
- Настойка на спирту: от 20 до 40 капель в день.
Противопоказания и побочные эффекты гинкго билоба
- Не ешьте плоды гинкго билоба сырыми – они токсичны и даже ядовиты.
- Употребление гинкго билоба может вызвать легкие проблемы с пищеварением.
- Из-за его антикоагулянтных и разжижающих кровь свойств рекомендуется использовать его с осторожностью. Не сочетайте гинкго билоба другими продуктами, которые должны улучшать кровообращение (женьшень, шалфей), а также с антикоагулянтами или антиагрегантами. Не рекомендуется одновременное употребление с аспирином.
- Следует избегать употребления гинкго билоба больным гемофилией, а также эпилептикам ( риск судорог) и людям, перенесшим операции.
Гинкго билоба – история, культура и рынок
Стойкость гинкго билоба доказана временем: это один из немногих живых организмов, устоявших перед атомным взрывом в Хиросиме! Гинкго билоба нередко достигает возраста тысячи лет.
В дикой природе гинкго билоба сейчас находится практически на грани исчезновения. Дерево, которое мы знаем сегодня, является культивируемым видом, в основном в Азии.
С другой стороны, это легкое для выращивания дерево. Часто встречается в парках и городах южных регионов. Присмотритесь, его лопастные листья очень узнаваемы! Лист гинкго билоба также является символом города Токио.
Гинкго билоба ценится в городских посадках, благодаря высокой устойчивости к загрязнениям. Единственная проблема: женские деревья дают плоды, которые при падении источают очень неприятный запах. Хотите посадить гинкго билоба в своем саду? Выберите «самца», чтобы избежать этого неудобства!
